Kosttillskott är en mångmiljardindustri, och de blir bara mer populära. I till exempel USA har försäljningen av kosttillskott ökat med mer än 100 % sedan 1994.
Men fungerar kosttillskott egentligen? Och vem bryr sig om butiken när det kommer till deras säkerhet och effektivitet?
Svaret på den första frågan är:ja, vissa kosttillskott fungerar. Det finns goda vetenskapliga bevis för att stödja användningen av vissa kosttillskott för en mängd olika ändamål, inklusive att förbättra hjärthälsa, minska inflammation och stärka immunförsvaret.
Det är dock viktigt att notera att inte alla kosttillskott skapas lika. Vissa är mer effektiva än andra, och vissa kan till och med vara farliga. Det är därför det är viktigt att göra din research innan du börjar ta några kosttillskott.
Här är några tips för att välja säkra och effektiva kosttillskott:
Prata med din läkare först. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilka kosttillskott som är rätt för dig och kan också hjälpa dig att undvika eventuella interaktioner med andra mediciner du tar.
Välj kosttillskott som är gjorda med ingredienser av hög kvalitet. Leta efter kosttillskott som har testats av ett oberoende labb för att säkerställa att de innehåller vad de säger att de gör.
Följ anvisningarna på etiketten. Ta inte mer än den rekommenderade dosen, och ta inte kosttillskott längre än den rekommenderade tidsperioden.
Var medveten om potentiella biverkningar. Vissa kosttillskott kan orsaka biverkningar, såsom illamående, kräkningar och huvudvärk. Om du upplever några biverkningar, sluta ta tillskottet och tala med din läkare.
Vem sköter butiken?
Food and Drug Administration (FDA) ansvarar för att reglera kosttillskott i USA. FDA:s auktoritet över kosttillskott är dock begränsad. FDA kan bara vidta åtgärder mot ett kosttillskott om det visar sig vara osäkert eller om det marknadsförs med falska eller vilseledande påståenden.
Det betyder att det är upp till konsumenterna att göra sin egen forskning och välja säkra och effektiva kosttillskott.
Här är några tips för att undvika osäkra kosttillskott:
Köp kosttillskott från en ansedd källa. Leta efter kosttillskott som säljs i butiker eller onlineåterförsäljare som du litar på.
Läs etiketten noggrant. Se till att du förstår vad tillägget innehåller och hur du använder det.
Var försiktig med kosttillskott som gör överdrivna eller orealistiska påståenden. Om det låter för bra för att vara sant så är det förmodligen det.
Om du har några funderingar kring ett kosttillskott, tala med din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online