Konvertera uns till Carbs

För bantning eller medicinska frågor eller när vissa kost överväganden är avgörande , är det nödvändigt att kunna räkna kolhydrater i maten . DiabetesNet.com har information om carb räkna , och det är förvånande att konstatera att räkna kolhydrater är inte så enkelt som att läsa ett livsmedel etikett . Ibland kan du inte har nytta av en etikett för att läsa eller du kanske inte förstår att vissa kolhydrater bara räknas inte eftersom de inte absorberas av kroppen , som iFitAndHealthy.com förklarar . Detta är vad du behöver
Calculator
Visa fler Instruktioner
Konvertering från uns till Carbs , Använda en livsmedels Etikett
1 Undersöka märkningen av livsmedel är viktigt för att upprätthålla en hälsosam kost .

Bestämma mängden av totala kolhydrater i livsmedlet genom att undersöka förpackningen. Denna totala är mängden i en portion av maten .
2 Även om det inte absorberas av kroppen , är kostfiber en kolhydrat som är avgörande för hälsan .

Subtrahera antalet listade som " Kostfiber " från den totala kolhydrater , och skriva ner det . Använd en räknare om nödvändigt. Denna siffra kallas ECC eller effektiv Kolhydrater Count , enligt Exercise4Weightloss.com och FabulousFoods.com . Kostfiber är inte absorberas av kroppen och räknas inte , men det är bra och viktigt för en hälsosam kost , enligt Mayo Clinic .
3 Boxed pasta smårätter kan kräva extra ingredienser som kan lägga till total carb räknar .

Använd förpackningar för att bestämma mängden av kolhydrater i eventuella tillägg som du behöver för att göra till maten under tillagningen . Lägg denna summa till den tidigare total att få det slutliga antalet , och anteckna det . Detta steg är endast nödvändigt för oförberedda förpackade livsmedel , till exempel inramade ris eller pasta smårätter som du måste lägga till vatten, mjölk, smör , olja, ägg eller en kombination därav .
4

Dividera den totala antal kolhydrater i en portion av uns i en portion för att bestämma mängden av kolhydrater per ett uns av mat. Detta kommer att avgöra antalet räknade kolhydrater . Anteckna detta nummer .
5

Ta antalet kolhydrater i ett uns , och multiplicera det med antalet gram du vill konsumera eller som du vill konvertera till kolhydrater . Även om portion är ett visst antal ( t.ex. 2,5 gram ) kanske du vill antingen konsumera mer eller mindre än det beloppet . Det slutliga beräkningen kan du konvertera valfritt antal uns av en särskild mat till kolhydrater . Addera