Atkins Carb Counter diet

Atkins diet har gått på samma sätt som Hoover dammsugare . " Atkins " har nästan blivit synonymt för någon diet som begränsar kolhydratintaget. På 1960-talet , var Dr Robert C. Atkins den första att experimentera med en proteinrik , fettrik och kolhydratfattigkost . År 1972 publicerade han sin bok "Dr Atkins Diet Revolution . " På den tiden , hans teorier flög i ansiktet av etablerade kunskap och var mycket kontroversiell . Numera erkänner läkarkåren värdet av låg - carb diet för att sänka insulinnivåer och förebygga hjärtsjukdomar . Atkins - The Original
Atkins diet är goda nyheter för alla som inte kan leva utan biff .

Atkins diet kräver inte räkna kalorier . Dr Atkins uppmuntrade dieters att äta så mycket kött, fågel , ägg , ost och smör som de ville , samt lummiga , icke - stärkelserika grönsaker som sallad , gurka och gröna bönor . Frånvaron av kolhydrater tvingar kroppen att bränna fett . Denna process kallas godartad Dietary Ketos . Som ett resultat går insulinproduktionen ned , vilket förhindrar kroppen från att lagra energi som fett. Enligt Dr Atkins , är till och med en liten mängd kolhydrater kontraproduktivt att förmå BDK . Han rekommenderar en kolhydratintag på högst 60 g per dag för att hålla vikten av . Addera Hitta din balans
icke - stärkelserika grönsaker är tillåtna på Atkins .

Atkins diet kommer i faser : Induktion , pågående viktminskning och underhåll . Under induktion , som varar i två veckor , bara proteiner och icke - stärkelserika grönsaker är tillåtna . Under pågående viktminskning , är dieters uppmuntras att experimentera med hur många komplexa kolhydrater - fullkorn , frukt , baljväxter, inget socker eller vitt mjöl - de kan äta och ändå gå ner i vikt . Denna fas måste bibehållas till viktminskning mål uppnås . Den sista fasen , underhåll , måste följas för resten av ditt liv , om du vill hålla vikten av . Addera nya Atkins sortimentet Nyhet Atkins innehåller recept för vegetarianer .

Nyligen har Atkins diet upplevt en renässans . År 2010 , läkare Eric Westman , Stephen Phinney och Jeff Volek publicerade boken " Nya Atkins , nytt dig . " De bar på var Dr Atkins slutade och anpassat kosten till 21-talet . I denna volym , de innehåller ett program för vegetarianer , samt förslag hur man ansöker Atkins när du äter ute .
Övriga Low- carb diet

senare tid , andra dietister har utvecklat dieter som bygger på låg carb intag . Den mest populära är Dr Arthur Agatston South Beach dieten , som han upptäckte medan letar efter en diet för att förebygga diabetes . The South Beach dieten har också en mycket strikt första fasen och alltmer liberala andra och tredje sådana. Den största skillnaden till Atkins diet är att Dr Agatston rekommenderar att begränsa fettintaget , vilket gör South Beach en låg - carb och kalorifattig diet som standard. En annan populär diet kommer från Frankrike , där Dr Pierre Dukan har utvecklat den Dukan dieten . Denna diet är den mest extrema under den första veckan - " attack fas" - när dieters tillåts endast proteiner och inte ens grönsaker . Efter det, så småningom återinför det normalt ätande . Efter att ha nått sitt mål viktminskning , folk får äta vad de vill på nytt med ett undantag : en dag per vecka ska vara protein endast för livet Addera
.