Så för att behålla en låg Carb diet

kan Skär kolhydrater ur din kost vara en utmaning i början, men om du stannar engagerad och hålla sig till några enkla begrepp som du kanske tycker att det blir lättare med tiden . Low-carb diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla sig friska , men kom till priset av att tvinga dig att betala mycket mer uppmärksamhet åt den mat du äter . Samtidigt som man börjar på en låg - carb diet är inte för de svaga vilje , de långsiktiga fördelarna är ofta värt biverkningarna kortsiktiga . Instruktioner
1

Minska dina portionsstorlekar . Detta är ett av de mest effektiva metoderna för att sänka både kolhydrater och kalorier. Beställ mindre storlekar och dela stora måltider i två.
2

Stock upp på låg - carb snacks . Yoghurt , grönsaker och frukter kan hjälpa dig att få igenom Carb cravings utan att göra för mycket skada på din carb räknar . Addera 3

Drick mycket vatten . Vatten kommer att få dig att känna dig mindre hungrig och kommer att hålla dig hydrerad . Nästa gång du får din Carb cravings sent på natten , prova att dricka ett glas vatten i stället .
4

Drick mindre alkohol . Öl , speciellt , är mycket hög i kolhydrater och kan spåra ur din kost .
5

Prata med en dietist . En expert på kost kan hjälpa dig att klippa en hälsosam mängd kolhydrater och skapa en anpassad diet för dina behov . Addera