Hur man bygger muskler på en kolhydratfattig diet

Bygga muskler på en låg - carb diet är inte så svårt som folk kanske tror . Protein är ju byggstenen i livet och framför muskeln . Tänk dock att trots detta är det mycket viktigt att konsumera vissa kolhydrater som kroppen använder dem som bränsle och ger dina muskler det glykogendepåer som krävs för att träna och fortsätta träna . Low Carb dieter är traditionellt för människor som försöker gå ner i vikt så om du försöker gå ner i vikt och bygga muskler samtidigt , är det möjligt med hjälp av dessa tips . Instruktioner
1

Ät tillräckligt med protein . Hälsoexperter , kroppsbyggare och idrottare föreslår att äta ett gram protein per kilo kroppsvikt . Så om du väger 200 pounds försöker konsumera 200 gram protein varje dag . Magert kött som kyckling och nötkött , råa ägg och fet fisk , som makrill och tonfisk , är bra proteinkällor . Om du behöver komplettera ditt intag av protein , som du nästan säkert kommer att behöva , köpa proteinpulver också. Inte nog med att dessa till stor hjälp i muskeluppbyggnad , men de är också mycket näringsrika .
2

Ät lite kolhydrater . Du måste konsumera några kolhydrater för att ge dig energi att fortsätta träna . Kolhydrater finns i många former , och det finns några som du bör tillåta dig själv att frossa i och annat du bör aldrig konsumera . En bra tumregel är , desto närmare är det att det är naturliga tillstånd desto bättre är det för dig . Grönsaker , frukt , havre , fullkornsbröd och brunt ris är en bra källa av god kvalitet kolhydrater . Allt bearbetat exempel socker , vitt ris och vitt bröd bör undvikas . Addera 3

Gör bara muskelövningar. Även om aerob träning är extremt frisk , om att bygga muskler är ditt mål , hålla sig till enbart muskel träning . Anledningen till detta är att cardio träning bränner inte bara fett utan muskler också. Håll dig till övningar såsom bänkpress , push-up , chin - up , marklyft och knäböj . Dessa är några av de bästa övningarna eftersom de kräver användning av flera muskelgrupper samtidigt . Kom ihåg att öka intensiteten i din träning över tid genom att antingen lägga vikt eller göra fler repetitioner av varje övning . Addera