Hur Rotera Stärkelse &Socker Carbs

Carb roterande eller carb cykling hänvisar till viktminskningsprogram där man utbyter stärkelse och socker kolhydrater med några dagars mellanrum för att öka maximal fettförbränning . Bodybuilders diskuterar ofta carb cykling som ett sätt att " klippa ", vilket innebär att förlora fett i stället för att " fyllnadsmedel ", som går upp i vikt och muskelmassa . Snabb viktminskning kostvanor främja carb cykling eftersom kroppen reagerar snabbt på carb rotera , vilket ger dramatiska resultat viktminskning . Instruktioner
1

äter low-carb , stärkelserika livsmedel i tre dagar efter det första . Under denna tid bör dina måltider består av potatis, sötpotatis , bönor , baljväxter, havregryn , fullkornsbröd , fiber spannmål , råris, hel-vete pasta och majs . Du vill minimera ditt kolhydratintag under denna tid , bor cirka 150 totalt kolhydrater .
2

Ät socker eller snabba kolhydrater på den fjärde dagen , maximera ditt kolhydratintag till 350 totala gram kolhydrater . Möjliga mat val är jordgubbar , apelsiner, äpplen , kiwi och bananer . Du kan fuska med socker kolhydrater såsom cookie eller bit av kakan , men undvika tillsatta ditt kalori och carb intag . Du vill behålla kontrollen över dina kalorier och kolhydrater , även på höga carb dagar . Addera 3

Time dina måltider med din träning . Experter säger att det är bäst att äta kolhydrater är före och efter motion rutiner . Muskler har störst behov av energi under dessa tider , och kolhydrater ger en källa för denna energi .
4

Minska din carb intag på kvällen . En strikt regel av Carb cykling är aldrig för att äta och sedan sova . Titta på dina kolhydratintag som din dag slingrar sig ner . Addera