Tips för de första dagarna av en No - kolhydrat diet

Börjar din no - kolhydrat diet kan vara en överväldigande uppgift , speciellt om kolhydrater består en stor del av din normala födointag . Naturligtvis kommer din kropp längta efter kolhydrater . Det får dig att genomgå en slags carb uttag som kan skapa allmänt obehag , inklusive huvudvärk , illamående , trötthet och irritabilitet . Lyckligtvis finns det några tips och tricks som du kan använda som kommer att bekämpa dessa obehagliga känslor och göra din övergång från hög carb till ingen carb ett mycket smidigare en . Konsumera fiber , protein och fett
Lax är en utmärkt källa till protein och omega -3 -fettsyror .

När du börjar no - carb diet , är det viktigt att äta livsmedel med en hög grad av mättnad . Detta kommer att hålla dem hunger KVAL från att smyga sig på dig samtidigt som det ger din kropp med näringsämnen . Prova livsmedel som innehåller linfrön , ägg , sunda omega - 3 -fettsyror ( avokado , lax , nötter ) , grönsaker, ost , havre och även sallader med extra dressing . Låg -och no- carb diet som South Beach och Atkins rekommenderar alla dessa livsmedel .
Dricka mycket vatten
Vatten hjälper spola ut gifter i kroppen .

Drick minst 64 gram vatten varje dag och en additions åtta gram vatten för varje 25 pounds av vikt att du är över din målvikt . Detta tjänar två viktiga funktioner . Först håller vatten njurarna och kroppen frisk genom att spola ut gifter frigörs från fettcellerna . För det andra , det hjälper kroppen metabolisera fett och gå ner i vikt snabbare . Addera Ta Kosttillskott
ta vitamintillskott för att se till att din kropp får den näring den behöver .

Du bör alltid ta vitaminer för att ersätta det som du är kropp är annars inte får. Men detta är särskilt viktigt när du börjar din no - kolhydrat diet . Low Carb For Life rekommenderar att ta 1000 mg L - glutamin ( finns i hälsokostbutiker ) i synnerhet. Detta motverkar carb uttag som trötthet , magbesvär och intensiva cravings .
Undvik koffein
Säg nej till koffein när du först börjar din ingen carb diet .

koffein , som finns i kaffe , läsk , te och choklad , kan utlösa insulinproduktionen i kroppen . Som ett resultat , en del tycker att det hindrar viktminskning och kan till och med få dem att känna sig speciellt skakis . Addera