Hälsorisker av låga Carb dieter

Lågkolhydratkost är populära bland aficionados viktminskning som vill gå ner i vikt snabbt . De dieter består av att eliminera kolhydrater och öka proteinintaget , uppmuntrar kroppen att minska insulinproduktionen och bränna fett . Även om dessa dieter har visats öka viktminskning bland dietdeltagare, finns det några hälsorisker med låg Carb diet . Lukt

När kroppen inte får energi från kolhydrater , det kommer att bränna fett butiker vilket leder till överskott av keton produktion . Ketoner kan leda till att du upplever symtom som dålig andedräkt eller kroppslukt . Enligt kolhydrater - information.com , kan ketoner utvisas genom andning och orsaka aceton eller nagellack lukt som kan misstas för alkoholutandningsprov . Använd munvatten och deodorant tvål för att försöka bekämpa lukten i samband med bantning .
Vitamin och Mineral

Eftersom low-carb diet är i allmänhet begränsad till kött , ägg, ost Deficiency och en liten mängd av grönsaker, kan de orsaka svåra näringsbrist om följt långsiktigt . Kolhydrater , tillsammans med protein och fett , utgör de tre makronäringsämnen som krävs för att behålla näring . Enligt Förenta staternas Department of Agriculture ( USDA ) , makronäringsämnen som härrör från komplexa kolhydrater , såsom de från frukt och fullkorn källor , innehåller vitaminer, mineraler och aminosyror som rekommenderas för både fysiologiska och metaboliska processer . Ta ett vitamin -och mineraltillskott när du är på en låg Carb diet .

Ökad Kolesterol

Även om lågkolhydratkost har visat sig sänka triglycerider ( fetter ) och öka high-density lipoprotein nivåer ( HDL - C eller goda kolesterolet ) , låg Carb diet som består av innehåll med hög kött tenderar att höja low-density lipoprotein ( LDL eller det onda kolesterolet ) nivåer , enligt sciencenews.com . Högre nivåer av LDL -kolesterol kan bidra till kranskärlssjukdom risknivåer . En studie utförd på St Michaels Hospital vid universitetet i Toronto av Dr David JA Jenkins, MD har visat att om låga carbdieters äter protein från gluten , soja , nötter och grönsaker , de bantar och deras LDL - C-nivåerna går ner . Öka intaget av fisk och lägre skurna fett av kött när på låg Carb diet för att minska fettkonsumtionen .
Muskelatrofi

När man inte har kolhydrater att bränna för energi , förvandlar din kropp till glykogen butiker som kommer att leda till att du bränner muskler förutom fett . Detta kommer att uppmuntra muskelatrofi ( krympning ) och minska storleken och formen på muskelmassa . Snabb viktminskning och muskelatrofi kan leda till lös hud också.
Metabolism

Eftersom ökad muskel orsakar en ökning av ämnesomsättningen , förlora muskler kan bromsa ämnesomsättning . En långsammare ämnesomsättning kan leda till snabb viktökning när normala matvanor återupptas . Var noga med att göra styrketräning när på låg Carb diet för att försöka behålla muskelmassa .
Digestion

Eftersom det finns väldigt lite fibrer i låg Carb diet , kan du har problem med matsmältningen , vilket leder till förstoppning , magbesvär och halsbränna . Fiber är viktigt för att upprätthålla kardiovaskulär hälsa också. Ta en fiber tillägg när man försöker en låg carb diet .
Njure och urinblåse

Låg Carb diet har visat sig öka förekomsten av njursten på grund av den ökade syranivåer i urinen som orsakas av för mycket protein . Detta kan också leda till en minskning i kalcium butiker som kan bidra till osteoporos. Se din läkare innan du påbörjar en låg Carb diet program för att du har normala kolesterolnivåer eftersom kosten har visat sig påverka LDL-C kolesterol. Dessutom , tala med din läkare om vilka effekter en låg Carb diet kan ha på din kropp och hälsa. Addera