Hur Fast med Whey Protein Shakes

Fastan har länge setts som ett sätt för kroppen att rena sig från gifter och avfall . Många kulturer använder fasta för religiösa ändamål också. Ombord på en snabb som innebär att äta en typ av mat - oftast en frukt eller grönsak - är ett annat vanligt att det ibland bättre att en fullständig snabbt där du bara dricka vatten . Ett vassleprotein snabbt kan ge en del av samma reningseffektersamtidigt som kroppen matas. Du kommer att använda en proteinkälla av hög kvalitet i kombination med en icke - stärkelserika grönsaker för extra nutrients.Things Du behöver
hög kvalitet vassleproteinpulver
Leverans av frysta eller färska grönsaker
Show Fler Instruktioner
1

Bestäm längden på din fasta. Vissa människor snabbt bara en dag i taget , men i allmänhet en snabb bör förlängas i tre dagar eller mer om möjligt. Om du vet att du kommer att äta ute eller gå till några sociala sammankomster , kan du planera din fasta kring händelsen så att du inte ställer dig upp för misslyckande . När du har bestämt längden på din snabbt och när du startar den, hålla fast vid det tills du är klar helt. Köpa 2

Intag en vassleproteinshakevar tredje timme . Den skaka bör bestå av 1-3 skopor vassleproteinblandat med filtrerat vatten . Tillsammans med proteinshake du bör konsumera en portion , vilket är 1 kopp , av en grön lummig grönsaker , som broccoli , var tredje timme . Detta hjälper kroppen att känna full längre och ge den nödvändiga fiber för att rengöra tarmkanalen .
3

Gräns ​​träning under din fastefasen. Du energilager kommer att vara låg eftersom din kost kommer att begränsas till en proteinkälla och grönsaker som är låga i kalorier . Du ska uppleva en betydande mängd i vikt under denna period utan kraftig motion . Gör din aktivitetsnivå som motsvarar ljus gå i cirka 30 minuter per dag . Lätt stretching kan också vara nödvändigt för att hålla kroppen i en förhöjd tillstånd av kondition när du klipper ut motion.
4

Avsluta snabbt gradvis. Inte frossa med stora mängder mat när fastan är över . Du kommer att vara hungrig när fastan är över även om du kommer att äta var tredje timme . Bristen på kolhydrater och fett i kosten ökar din lust att äta . När du avslutar snabbt, börja med att ha en måttlig storlek måltid bestående av mer vassleprotein , gröna bladgrönsaker , och en annan näringskälla som en liten bit kött eller en kolhydratkälla som en liten bakad potatis utan " fixin s . ​​"
vid 5

Övergång tillbaka till en mer normal kost under samma tid det tog att göra det snabbt själv . Om du snabbt i tre dagar , sedan ta ytterligare tre dagar för att gradvis lägga vanlig mat igen. Se också till att inte fasta för ofta . Du kan ge tid för intermittent fasta på en månad eller kvartal , beroende på hur länge du tänker att fasta . Addera