Hur Räkna Sugar Carbs på en låg Carb diet

Även om den initiala fasen av carb -räkning på låg Carb diet är ganska tråkiga , kommer din insats att vara mer än belönas med betydande viktminskning inom några månader börjar planen. Low- carb diet skiljer sig något i metodik : vissa räkna alla kolhydrater mot den dagliga gränsen , vissa ignorerar kolhydrater från fiber och en del bara räkna kolhydrater från socker . Oavsett vilken typ av plan du är på , måste du veta det korrekta sättet att räkna och tabulera dina kolhydrater från socker samtidigt på en low-carb diet.Things Du behöver
Notebook eller näringsämne mjukvara
Mat skala
Visa fler Instruktioner
räkna kolhydrater från socker
1

Bekanta dig med reglerna för din låga carb diet så att du vet exakt vilka kolhydrater inkludera i din räkning . Vissa dieter undviker att räkna gram socker från frukt , medan andra är mer strikt och kräver att du räknar alla gram socker oavsett källa . Vet dina riktlinjer bra eller du sluta med en felaktig tally i slutet av dagen . Köpa 2

Använd antingen närings etikett eller en online-databas för att kontrollera hur många gram kolhydrater från socker i valda produkten . Denna information ska listas på sidan av paketet på näringsinformation : under rubriken markerade kolhydrater, där det totala carb räkna tillhandahålls bör det finnas ytterligare två rubriker , socker och kostfiber . Detta kommer att berätta exakt hur många gram socker är i din produkt .
3

Använd ett livsmedel skala för att korrekt mäta portionsstorlekar så att du har en exakt räkning . Försök aldrig att " ögonglob " delar , eftersom du sannolikt kommer att vara felaktiga om du inte har en stor mängd erfarenhet av att först mäta ut enskilda artiklar . Tänk på att en låg - carb diet är enda verkligt effektiva när kolhydrater hålls tätt i schack , så gör inte misstaget att odla kompromissar och försöker kjol de 30 sekunder det tar att mäta upp en ordentlig portion för korrekta resultat .
Addera