Mat att äta på en lågkolhydratkost

Låga carbdieter har blivit mycket populär , särskilt sedan införandet av Atkins diet 1992 Att veta vilka livsmedel att äta och vilka som ska undvikas är en viktig nyckel för framgång eller misslyckande för en låg carb diet. Low Carb diet inställning till Nutrition

Det första steget i att bestämma vilken mat att äta på en lågkolhydratkost är att förstå målen och övergripande målen i denna syn på näring . Låga Carb dieter är mest fördelaktigt för dem som är överviktiga och vill gå ner i vikt snabbt . Om du letar efter en diet , och du njuta av hög proteinhalt livsmedel som kött, ägg och ost , sedan en låg-carb diet är ett bra ställe att börja . Låga Carb dieter är särskilt effektiva för typ 2-diabetespatienter , eftersom de sänker insulinproduktionen genom att minska mängden kolhydrater konsumeras .
Välj dina Livsmedel klokt

När du är handla mat , vara medvetna om vilken mat du behöver för att undvika. Inte alla låg Carb diet är desamma . Vissa kräver fullständig eliminering av kolhydrater från kosten för ett antal veckor , och andra är lite mildare . Som en allmän regel , eliminera livsmedel med vitt mjöl , socker och honung . Var försiktig när du köper " sockerfria" produkter . Som angivits i Wilstar.com , många livsmedelsprodukter som initialt innehåller inget socker gör innehåller höga halter av kolhydrater , som kommer att omvandlas till socker när de kommer in i blodomloppet .

Veta vilka livsmedel till Undvik

Livsmedel för att undvika när på en låg Carb diet inkluderar frukt , bröd, pasta , ris och potatis . Vissa livsmedel, såsom ost , morötter , ärtor och andra stärkelserika grönsaker , inte behöver elimineras , men bör begränsas. Naturligtvis , se till att det inte finns några kostspecifikalivsmedel som du måste undvika . Dessutom se upp för " dolda kolhydrater " eller kolhydrater som finns i osann livsmedel . Ägg , deli kött , mejeriprodukter, drycker och många kryddor och kryddor innehåller låga nivåer av kolhydrater som kan påverka framgången för en lågkolhydratkost . Köpa och sälja Överväganden

Var försiktig när du påbörjar någon lowcarb diet . Vissa dieters upplever extrem trötthet , huvudvärk , eller irritabilitet under de första veckorna av minskat kolhydratintag . Som påpekas i Lowcarb.ca online artikel, "Low Carb Dieting Tips FAQ , " dessa symtom är normalt och bör försvinna efter kroppen anpassar sig till nya insulinnivåer . Det kan vara bra att äta ofta , små måltider under dagen , samt att öka protein och vattenintag .
Typer av Low Carb dieter

Igen , mat kraven kan variera beroende på vilken låg carb diet du väljer . Några populära låg Carb diet inkluderar Atkins diet , proteinkraft , Zone Diet och paleolitisk kost . Addera