Minskad Kolhydrater Kost

En lågkolhydratkost vanligen används för att uppnå viktminskning . Sådana dieter varierar i vad man kan äta och hur mycket av dessa vissa livsmedel de kan äta . Även om många har haft framgång med en reducerad kolhydratdiet, det finns många faror och fördelar med en sådan restriktiv diet . Fördelar

Ett minskat kolhydrat kost , enligt forskare , kan avsevärt hjälpa till med viktminskning på grund av minskningen av kolhydrater och kalorier i kosten . Minskad kolhydrat dieter är mycket populär med viktmedvetnaamerikaner och personer med fetma och relaterade komplikationer på grund av de betydande resultat många har uppnått .

De som följer en lågkolhydratkost känns typiskt fylligare efter att ha ätit en liten del . Detta hjälper till med viktminskning eftersom dieters kommer att äta mindre . Dieters har också lägre blodsockernivåer än någon som inte följer den reducerade dieten .

Normalt kan de som följer en lågkolhydratkost förbrukar obearbetade grönsaker, frukt , kött, ost och fullkornsprodukter , men de faktiska belopp beror på individen . Bearbetade livsmedel, pasta , bröd och fetter är tänkta att ätas sparsamt . Midnight snacks inte längre består av pizza eller chips , men frukt och grönsaker i stället . Köpa och sälja Faror

Även om många människor är imponerade av att kliva på vågen för att upptäcka att pounds är snabbt kasta först efter ett par dagar , efter en lågkolhydratkost har vissa faror .

För en, dieters kan känna väldigt uttorkad . Detta är på grund av bristen på kolhydrater hamnar nedbrytande glykogen lagras i levern och muskler. Glykogen i levern och musklerna bryts ner och används som bränsle när en otillräcklig mängd kolhydrater förbrukas .

Avsaknaden av glykogen i musklerna orsakar trötthet och obehag när du flyttar runt . Muskel utarmning orsakar dieters att utöva mindre och således vinna tillbaka vikten att de just förlorat . Detta kan så småningom leda till muskelförlust och en minskning i ens basala ämnesomsättning, eller ämnesomsättning . Med tiden , om dieter inte förbrukar en säker och hälsosam mängd kolhydrater , kommer huden att bli saggy grund av muskelförlust.

Dessutom reduceras carbohydratedieter saknar fiber , fytonäringsämnen och antioxidanter . De stöder ett högre intag av protein , vilket amerikanerna redan konsumerar för mycket av . Denna ökning av protein orsakar ketos , som är ett ohälsosamt fysiologiskt tillstånd . Ketos är en extrem typ av metabolisk syra störning , vilket kan leda till en situation där fett inte kan bränna . Addera Är denna diet rätt för dig?

en framgångsrik kandidat för en lågkolhydratkost följer en stillasittande livsstil - någon allmänt friska som tillbringar sin mesta tid på datorn eller arbetar i ett kontor . Relativt inaktiva människor inte kräver ett högt intag av kolhydrater , till skillnad från någon som är aktiv .

Idrottare eller personer med allvarliga medicinska tillstånd som lever-eller njurproblem, höga kolesterolvärden och hjärt hälsofrågor , bör undvika en reducerad kolhydrat diet. För någon med ett allvarligt hälsotillstånd , hotar en lågkolhydratkost hälsa på grund av den höga konsumtionen av fettrik och proteinrik mat som är dåligt för hjärtat . För idrottare är denna kost inte är lämpligt eftersom det saknar den energi idrottare måste prestera .

Om du planerar att ta på en lågkolhydratkost , först rådgöra med din läkare , som med någon diet . Vanligtvis de som följer en lågkolhydratkost göra den till sin livsstil , eftersom när du slutar dieten , det pounds kommer ofta tillbaka ganska snabbt . Om du är ute efter att gå ner i vikt snabbt för en händelse , kommer en reducerad kolhydrat diet hjälpa dig att kasta oönskade pounds snabbt om du håller dig till riktlinjerna . Addera