10 Livsmedel som passar både Low Carb och fettsnål kost

En låg Carb och fettsnål kost kan hjälpa dig att nå dina mål viktminskning genom att hålla dig fylligare längre , och undertrycka din aptit . En färsk studie från Rhode Island Department of Health hävdar att en låg fetthalt , låg carb diet leder till en utarmning av glykogenlager , vilket resulterar i vid ketogen tillstånd som dämpar aptiten . Även efter denna diet , rekommenderas att äta låg fetthalt , låg Carb livsmedel som har hög avkastning genom vitaminer, mineraler och fibrer . Ost

Låg fetthalt ost är en favorit bland låg fetthalt , låg Carb dieters , eftersom det är oerhört tillfredsställande och kan läggas till måltider för att ge det extra protein . Leta efter låg fetthalt keso att äta med frukt, eller låg fetthalt mozzarella lägga till pizza och platt bröd smörgåsar .
Benfritt, skinn kycklingbröst

benfritt, skinn kycklingbröst är en favorit för bantare eftersom det kan framställas på så många olika sätt . Roast eller halstra den med örter och kryddor , eller servera med salsa för en tillfredsställande och hälsosam måltid som ger dig en skjuts i protein . Addera Bär

Om du letar efter en tillfredsställande mellanmål, kolla producera avsnitt av din butik . Du hittar bär som är fulla av fibrer, vitaminer och antioxidanter för att hjälpa till bättre hälsa . Njut av en bowlful av blandade bär med keso eller en klick fettfri vispad toppning .
Sallad

Även om du kanske inte är entusiastisk över alla möjligheter sallad, ska du veta att bladgrönsaker är proppfulla av vitaminer och mineraler , och är den perfekta följeslagaren till din huvudsakliga entree . I själva verket kan äta en sallad innan din måltid begränsa mängden kalorier du förbrukar , vrida upp volymen på din låga carb , fettsnål kost .
Lax

Lax , förutom att vara låg fetthalt och låg carb , är laddad med nyttiga fetter och omega - tre -fettsyror , som har visat att hjälpa till att främja god hjärthälsa och avvärja hjärtsjukdom, stroke och hjärtinfarkt . Lax är en superfood och kan vita behålla smaken utan att lägga till extra fett .
Tomater

Förutom att vara en superstjärna i ditt kylskåp i salsa , tomatsås och till och med ketchup , tomater är en låg carb , låg fetthalt mat som ger kroppen lykopen , en karotenoid som kan minska dina chanser att utveckla cancer. Använd den för att smaksätta andra måltider eller ihåliga en ut att njuta av med lite keso.
Bönor

Friska kidneybönor , marinblå bönor och svarta bönor innehåller fibrer som är viktigt för att hjälpa dig att känna full långt efter att du äter . Du kommer också att upptäcka att de är fulla av protein och lämpar sig väl för låg fetthalt , låg Carb soppor och stuvningar .
Sparris

Sparris är en perfekt sida skålen för en låg carb , låg fetthalt måltid. Den smakar gott när ångade med lite salt och peppar och ger kroppen viktiga vitaminer , som A , C och E , som stöd i hjärtat hälsa och immunförsvaret .
Tofu

Du kan vända näsan upp på tofu , men det är en låg carb , låg fetthalt kraftpaket , packad med protein . Om du kan magen det i en stor mängd , smula vissa upp för att lägga till chili , eller skär i tärningar att lägga till stek . Den suger upp aromen av vad du är matlagning, och lägger nödvändig bulk och näringsämnen till en måltid .
Wine

Avsluta din låga carb , låg fetthalt måltid med ett glas vin . Inte bara studier tyder på att det finns hälsovinster att dricka ett glas rött vin per dag , men det är en låg Carb alternativ till andra alkoholhaltiga drycker som öl eller drinkar . Addera