Good Low Carbs att äta

Många människor försöker gå ner i vikt i dessa dagar . Delvis tack vare populariteten av Atkins och South Beach diet , har lågt kolhydrat äter planer blivit populära viktminskningsprogram . Helt enkelt begränsar kolhydrater inte kommer att garantera en hälsosam kost , men. Att välja bra low-carb mat att äta kommer att göra det möjligt för dig att bli en mager , menar low-carb äter maskin . Frukt och grönsaker

När du tänker på att äta låg Carb tror du antar att det betyder att du inte kan äta frukt och grönsaker ? Det är inte sant . Du kan äta frukt och måste äta grönsaker . Tricket är att välja de lägre carb val att äta .

Lägre kolhydrat grönsaker är oftast mörkgröna eller lummiga sådana. Romansallad, spenat och gröna bönor är alla bra low-carb planteras . Hoppa vita bakade potatisar och använda små röda potatis eller sötpotatis i stället för att de är lägre i kolhydrater .

Frukter som har lägre kolhydrater inkluderar färska bär såsom blåbär, jordgubbar och hallon . Andra bra frukt val är cantaloupemelon eller honungsdagg meloner .
Kött

Protein bör vara ditt huvudsakliga föda . Kött innehåller protein utan kolhydrater . Problemet är lite kött , som bacon , skinka eller köttfärs, innehåller mycket fett eller nitrater . Hjärtvänlig kött som skinnfria kycklingbröst , magert nötkött och fisk är bra låga kolhydrater mat att äta .

Enligt American Heart Association , innehåller ett ägg ca 213 mg kolesterol . Den dagliga rekommendationen för personer med normal kolesterol är mindre än 300 Detta betyder inte att du ska hoppa över äggen helt. Prova att använda äggvita som innehåller mycket protein men lågt i kolesterol , för att göra omelett. Om du unna dig ett ägg till frukost , äter lägre kolesterol fisk och grönsaker till lunch och middag .

Bröd och spannmål

I motsats till vad man kan tro , bröd och spannmål är en frisk del av en låg-carb diet . Fullkorn och hög fiber är bra för low-carb dieters att äta. Du kan hitta Fullkornspasta i de flesta livsmedelsbutiker tillsammans med low-carb eller hela vetetortillas och bröd . Bearbetade vitt bröd är en av de värsta kolhydrater du kan äta .
Snacks

Mellanmål kan vara ett problem för låga carbers . Några low-carb snacks att äta är beef jerky och ost kuber . Bättre low-carb snacks val är nötter eller selleri fyllda med jordnötssmör . Sockerfri Jello är en låg - carb mellanmål som kan spela dubbel plikt som en efterrätt eller en överseende under dagen . Addera