Kan jag äta innan sängen Medan på en proteinrik diet ?

Proteinrik kost steg till popularitet under 1990-talet med tillkomsten av Atkins och South Beach diet . De betonar intaget av protein och vissa fetter samtidigt begränsa konsumtionen av kolhydrater . De flesta sådana dieter har inga fasta riktlinjer om huruvida du kan äta innan sängen --- men som regel bör du äta din sista måltid inte mer än två timmar innan sova . Proteindieter

Den sena Dr Robert Atkins , kardiolog , betraktas allmänt som uppfinnaren av hög proteinhalt , låg Carb diet . Han skapade planen i början av 1970-talet i ett försök att gå ner i vikt själv . Atkins hävdade att en meny bestående mestadels av proteinberikade livsmedel såsom kött och ägg --- och begränsningen av kolhydrater som frukt och bröd --- hjälpte inte bara med viktminskning , men kunde avvärja sjukdom och förbättra humöret . Det beror på att begränsa kolhydrater gör att kroppen att bränna lagrat fett som energi , jämfört med att glukos.
Fördelar

Protein planer , som Atkins diet, har blivit populära eftersom de hjälpa till med viktminskning. Också, medan förnuftig delar uppmuntras , low-carb planer vanligtvis inte har någon typ av begränsning av mängden kalorier du kan äta . Med detta i åtanke , människor på proteinrik kost sällan behöver gå till sängs hungrig . Samtidigt , en rapport från msnbc.com föreslog att äta för stor för en måltid innan du trycker på säcken kan hålla dig vaken . Addera Negativ

på grund av begränsningen av kolhydrater (och därmed , fiber) , kan människor på proteinrik kost upplever symtom från huvudvärk till förstoppning till akne . De kan också uppleva en brist på energi under diet tidiga skeden , eftersom kroppen anpassar sig till begränsning av kolhydrater . Fettrik kost kan också orsaka sjukdomar relaterade till njurar, lever och hjärta.
Äta innan Bed

Att äta omedelbart före säng kan ha en negativ inverkan på viktminskning av det enda skälet att kroppen helt enkelt inte bränna så många kalorier under sömnen som det gör under aktivitet . Även om du inte ska svälta dig själv , bör du gå till sängs känslan lite hungriga och ge din kropp att " äta bort " på lagrat fett när du sover . Men planer protein promotorer, såsom Dr Atkins , insistera på att en brist på kolhydrater , inte brist på kalorier , är det som bränner fett .
Slutsats

Om du följer en proteinplanigen , föreslår inga bevis som du inte bör äta inom de sista timmarna innan sängen . Åtminstone det sannolikt inte kommer att få dig att gå upp i vikt . Å andra sidan kan det skapa andra mindre biverkningar , såsom en orolig mage eller sömnproblem . Så om du känner dig hungrig på ett protein diet innan du träffar säcken skulle klokt val vara att ha ett mellanmål , men vänta på en stor måltid till nästa dag . Addera