Protein Muscle Building Diet

Användningen av en proteinrik kost är populärt bland tyngdlyftare och professionella idrottsmän . Förmågan att reparera musklerna efter tråkiga träning är det som gör protein enzymer nyckeln att maximera träningen och bygga muskler . Med i rätt typ av protein och vid rätt tillfällen före och efter ett träningspass kommer att hjälpa till att bygga större muskler snabbare . Den allmänna regeln om hög -protein diet

Proteinmuskelbyggandekost kan hjälpa dig att få fenomenala resultat på kort tid . Eftersom begreppet kolhydrat livsstil kost , hög proteinhalt, började kolhydratfattig kost som används av alla, från övervikt pappor till världsklass idrottare . Hög -protein diet har blivit en viktig del av någon allvarlig bodybuilder s regim . Tumregeln för hög -protein diet är att du behöver äta ungefär 1 gram protein per kilo kroppsvikt . Så en £ 200 man behöver äta 200 gram protein per dag för att maximera muskeluppbyggnad . Vissa tyngdlyftare gå så högt som konsumerar 2 gram protein per kilo kroppsvikt
Hög proteinhalt livsmedel

Exempel på proteinrika livsmedel är : . Kycklingbröst , magert rött kött , magert fläsk , ägg, fisk , mjölk ( skumma ) , kalkonbröst , keso ( lägst fett finns) och proteinpulveroch protein barer . Protein är viktigt att bygga muskler som enzym reparerar fördelade muskelvävnad efter träning. Studier har funnit att inga andra enzym kan reparera muskel det sätt som proteinet kan, så äter den rätta mängden protein före och efter ett träningspass är nyckeln. En annan fördel för att leva en proteinrik kost livsstil är mest proteinrik mat består av mycket lite mättat fett . Mättat fett är nr 1 fiende till dietister och dietister lika. Addera När ska du ta i proteinet ?

Timing är viktigt när de bor här typen livsstil . Den viktigaste tiden på dagen för att konsumera stora mängder protein är morgonen. Till frukost , många bodybuilders njuta stora mängder äggvita , kyckling och kalkon bröst och protein shakes och barer att ta in så mycket protein som möjligt. En annan viktig tid att äta protein är ca 30 minuter efter träningen . Du behöver inte förfallna proteinet här, men äter en proteinbar eller dricka en proteinshake är en bra idé .
Annan fördel

En proteinrik diet kan hjälpa någon försöker bygga muskler , men det kan också hjälpa människor som försöker gå ner i vikt . Införandet av hög proteinhalt , har låg Carb diet av Dr Robert C. Atkins blivit den mest populära dieten i USA . Det anses också vara en av de mest effektiva . Så oavsett om du försöker få några pounds i muskler och kasta några pounds av fett , hög -protein diet är vägen att gå . Addera