Om Low Carb Diet & Klimakteriet

Viktökning är vanligt problem som utvecklas när vi åldras . För de flesta kvinnor i åldrarna 45 och 55 , naturligt förekommande klimakteriet förändringar och en minskning av fysisk aktivitet utan motsvarande minskning av aptit bidrar till detta problem . Den eskalerande numret på skalan och en växande midjemått vittna till dessa förändringar . Den typ av kost äts är av yttersta vikt att kontrollera vikten. Low Carb Diet

Harvard School of Public Health , i deras webbplats artikel, " Kolhydrater: Bra Carbs Guide Vägen, " citerar studier som visar fel på deltagare i flera lågt kolhydrat kommersiella kost planer att upprätthålla någon viktminskning uppnås . Artikeln diskuterar också fördelarna med kost som innehåller kolhydrater livsmedel som innehåller mycket fibrer , till exempel färsk frukt, grönsaker och fullkornsprodukter , som är bra för viktkontroll och skydd mot allvarliga sjukdomar såsom hjärtsjukdomar .
Mayo Clinic , i sin artikel , " Belly fett hos kvinnor : Hur man håller den, " instämmer med rekommendationerna från förändringar i de typer av kolhydrater som äts för bättre viktkontroll . Dessutom föreslår de att ersätta livsmedel som innehåller ohälsosamma fetter med friskare fleromättade fetter .
Farliga Fat

I sin artikel , " Menopause , " Mayo Clinic berättar att utöver symtom som missade perioder , beteendeförändringar och en minskning i bröst fullhet börjar kroppsfett att bli uppenbara runt magtrakten . Kläder som en gång passa blir tätt runt midsection som magen fett börjar ansamlas . Tyvärr, som förklaras av Mayo Clinic i sin artikel , " Belly fett hos kvinnor : Hur man hålla bort , " är visceralt fett, magen fett som inte kan ses , en orsak till allvarliga hälsoproblem inklusive hjärt-kärlsjukdomar , diabetes och cancer . Addera Metabolism

Under klimakteriet , kvinnor genomgår ett stort antal fysiska och känslomässiga förändringar som den kvinnliga kroppen förbereder sig för att anpassa sin kemiska balans för att minska produktionen av hormoner inte längre behövs för barnafödande . Hormoner som tidigare gav kvinnor möjlighet att upprätthålla en välväxt kropp är nu en bristvara. Utan en förändring av kosten , kan fula fett börja ansamlas som resultat av en förändring i kroppens kemiska balans som förändrar sitt stora fettförbrännande mekanism - muskelmassa - som det hänvisas till på webbplatsen Kvinnors hälsa Zone
<. br> Hormoner

Hormoner spelar en viktig roll i fett , bibehålla kroppsvikt , starka ben och skydd mot bröstcancer . På deras hemsida , ger Kvinnors hälsa Zone en kort förklaring av förhållandet mellan minskande leveranser av viktiga hormoner och viktökning . Eftersom utbudet av östrogen minskar , försöker kroppen en annan källa till detta hormon - fettceller . Fettceller börjar öka för att hålla en leverans av östrogen som finns tillgänglig . Falling testosteronnivåer orsaka en minskning i muskelmassa , kroppens effektivaste bränsle ( kalorier ) brännare , samtidigt minskar nivåerna av androgen bidrar till en ökning av magen fett .
Slutsats

Om det finns en befintlig hälsoproblem som motiverar minskningen av särskilda kost näringsämnen som rekommenderas av en vårdgivare , undvik dieter som begränsar kolhydrater eller artiklar från andra livsmedelsgrupper. Att äta en kost som innehåller en hälsosam balans av kolhydrater, proteiner och fetter , vilket rekommenderas av Förenta staternas Department of Agriculture ( USDA ) matpyramiden , kommer att bidra till att kontrollera vikten och bibehålla god hälsa .
Motion spelar en viktig roll i bibehålla hälsan i alla åldrar . Ansamling av midsection fett i klimakteriet och postmenopausala kvinnor ger utövar samma höga prioriteringen begäras av diet i att kontrollera vikt och erbjuder skydd mot de sjukdomar som förknippas med detta skede av livet . Att upprätta en regelbunden motion regim , efter rekommendationer från Mayo Clinic i sin artikel , " Belly fett hos kvinnor : Hur man hålla bort , " är ett bra ställe att börja Addera <. br>