Problem med Macrobiotic kost

Den Makrobiotik utvecklades av en pedagog från Japan som heter George Ohsawa . Det är en strikt diet som är mestadels vegetarisk , med undantag för fisk och skaldjur . Den fokuserar på personer som söker en hälsosam livsstil som är intresserade av holistiska metoder för att uppnå både andliga och fysiska välbefinnande . Den stapelvara i Makrobiotik är korn . Bönor och grönsaker är också stora delar av kosten. Diet Riktlinjer

Makrobiotik består av en stor mängd fullkorn, såsom brunt ris , bovete , hirs och korn . Grönsaker är också en viktig del av kosten , och de kan bakas , kokt , sauteed , eller kokt , men de är företrädesvis konsumeras råa . Bönor och bönor produkter såsom tempeh , natto , och tofu är också viktigt att huvud kosten . Bortsett från dessa häftklamrar , andra stora makrobiotisk mat typer är soppor , lokala färska frukter , nötter och frön , och en liten mängd fisk och skaldjur som fisk .
Varning

ett av de största problemen i Makrobiotik är att många dietister anser att det är ytterst begränsande och restriktiv när det gäller olika viktiga näringsämnen, som kalcium , magnesium , protein , järn och vitamin B12 . Vissa människor kanske inte får tillräckligt med protein under en strikt makrobiotisk diet , vilket kan leda till låg energi , trötthet och känslor av slöhet och tröghet . Mineralbrist , speciellt zink , är också mycket vanligt med Makrobiotik .
Digestion

Vissa personer kan också uppleva matsmältningen problem som ett resultat av att följa makrobiotisk kost . Detta beror på att äta mycket av spannmål och grönsaker packade med fiber . Det kan vara svårt att smälta , och kan leda till uppblåsthet och svåra magsmärtor .
Lågt kolesterol

Låga kolesterolvärden är ett möjligt problem med makrobiotiska dieter . Detta kan leda till känslomässiga problem , som depression , panikattacker , och minskad koncentration och fokus förmågor . Addera