Så att ta försiktighetsåtgärder på en Makrobiotik

Byta till en makrobiotisk diet innebär mer än att titta på vad du äter . Den innehåller en filosofi att leva. Fullt förstå den grekiska betydelsen av " makrobiotisk , " eller " Vy över livet , " innebär att veta att äta gör mer än att tillfredsställa vår hunger . Fortfarande , även om dess hälsofördelar har en lång historia , bör du vidta försiktighetsåtgärder när du sakta övergå dina matvanor . Läs vidare för att lära sig . Instruktioner
vidta försiktighetsåtgärder på en Makrobiotik
1

Varje förändring av kosten påverkar din kropp . Att anta en makrobiotisk kost innebär översyn inte bara hur du äter , utan också ditt sätt att leva . Därför att efter en makrobiotisk kost innebär sällan , om någonsin , äter kött, fågel , mejeriprodukter, socker , och koffeinhaltiga drycker , kan du behöva lära sig nya sätt att äta mat som ger dig kalcium , protein , järn , zink , vitamin D , vitamin B12 , riboflavin , vitamin A , och omega - 3 -fettsyror som du behöver . Gör så småningom . Även George Ohsawa , den japanska filosof som myntade " macrobiotics " och förde den till Nordamerika , föreslog en tio steg Makrobiotik , med varje steg mer restriktiv än den tidigare. Förstår dock att de flesta moderna makrobiotiska utövare föreslå sätt att anpassa makrobiotiska principer till lokala och kroppsliga behov . Vissa kallar denna nya strategi en " flexitarian " diet .
2

Kritiker av den mest restriktiva Makrobiotik varnar för att barn och gravida kvinnor inte bör följa den på grund av eventuell undernäring . Om du är en icke - gravida vuxna som vill äta hälsosammare , efter en makrobiotisk diet innebär att du måste bli smartare om den mat du äter . När du lär dig exakt hur mat matar vår kropp , kommer du att upptäcka att det finns inget i sig bättre om att äta kött eller den mat du har vant sig vid . Du hittar till exempel att du kan äta det kalcium du behöver i gröna bladgrönsaker, nötter och frön . Addera 3

Innan du ändrar din kost , prata med er läkare om din hälsa . Diskutera dina kolesterolnivåer , ditt blodtryck och din vikt . Fråga henne eller honom hur du kan anta en makrobiotisk kost är hälsosam inställning till just dina behov av livsmedel . Prata med din läkare som du övergår till en makrobiotisk diet om du har några negativa reaktioner på de nya mat du äter eller till avskaffandet av livsmedel du var vana vid att äta .
4

Kritiker av en strikt Makrobiotik oro för att det ger för mycket natrium och inte tillräckligt av en mängd frukt sedan tropiska frukter som bananer , mango , ananas, och citrusfrukter . Vissa oroar sig för att de " Nightshade " grönsaker som makrobiotiska dieter inte inkluderar - tomater , potatis , paprika och aubergine - är inte ohälsosamt . ( De kan vara om du har en allergi eller känslighet för en eller flera av dem ) . Viktigare än någon " begränsad " mat , dock är dess filosofi att äta lokalt odlade livsmedel i säsong . Alltså , om du bor någonstans där bananer odlas , till exempel , anta den makrobiotiska filosofin till din specifika miljö på det sätt som de ursprungliga japanska utövare gjorde .
5

Fokusera inte på diet restriktioner . Snarare anpassa dina egna val av mat till sin ekologiskt sinnade filosofi friskare äta och laga mat . Addera