Hur övergången till en Makrobiotik

Övergång till makrobiotisk kost är inte som att gå på en diet , då du ändrar ditt sätt att äta för att gå ner i vikt . Makrobiotisk kost innehåller en filosofi som livsmedel är grunden för hälsa och lycka . Liksom den grekiska betydelsen av " makrobiotisk , " eller " Vy över livet , " makrobiotisk levande förstår att äta gör mer än att tillfredsställa vår hunger . Medan hälsofördelar för detta sätt att äta har en lång historia , bör du sakta övergå dina matvanor när det antar en makrobiotisk diet . Du måste lan din kropp från maten du tror att du behöver . Läs vidare för att lära sig . Detta är vad du behöver
Ny mat och kryddor ( se Resurser för en början handlar lista )
Visa fler Instruktioner
hur övergången till en Makrobiotik
1

Ät mer fullkorn , såsom brunt ris , hirs , havre och fullkornsvete . Makrobiotisk kost föreslår att de bör göra upp 40 till 60 procent av din dagliga kalorier . Många av de livsmedel som du får användas till att äta regelbundet bör endast ätas sparsamt , om alls , inklusive rött kött, fågel , kaffe , vitt socker , mjölk , smör , glass och popcorn . ( För en fullständig lista , se Makrobiotik Guide webbplats i Resources nedan ) . Hellre än att klippa ut allt direkt , långsamt minska mängden du äter av dessa livsmedel , samt hur ofta du äter dem .
2

Anta några av de makrobiotiska principer om matsmältningen innan du helt övergå dina dagliga kosten. Till exempel för makrobiotiska ätare börjar matsmältningen i munnen. Medan vissa rekommenderar tugga varje tugga 100 gånger , du behöver inte räkna eller tugga så mycket att koncentrera sig på hur maten smakar . När du fortsätter tugga , är din saliv börjar att bryta ner maten i munnen och gör det lättare på magen . Vanligtvis sväljer vi när saliven byggs upp i vår mun , men vi kunde - och borde - tugga maten vi äter mer . Försök att tugga maten som du suger på en halstablett eller en bit av hårda karameller . Du håller den med tungan när du sväljer . Gör detta med maten tills den är tillräckligt tuggas så att magen inte behöver arbeta så hårt för att bryta ner det .
3

Börja tänka på mat vägen macrobiotics gör som du övergång . De kategorisera det i " princip livsmedel " eller mat som upprätthåller oss , som fullkornsprodukter , grönsaker och bönor och " kompletterande livsmedel " eller " vad du vill " i små mängder . När du ändrar ditt sätt att äta, bör din " vad du vill " beloppet blir mindre , inte bara för att det är bättre för dig utan för din smak kommer att förändras . Du ska aldrig neka dig själv något du längtar efter , men du behöver inte äta så mycket för att tillfredsställa din hunger , heller. Om , till exempel, är du sugen choklad , hitta den bästa kvalitet du kan, och verkligen njuta av ett par tuggor . Koncentrera dig på hur det smakar när du tuggar .
4

Ändra ditt sätt att laga mat . Makrobiotisk kost innehåller med tanke på hur hur du förbereder din mat påverkar det . Det bästa sättet att värma mat är med en låga , helst genom förbränning av trä , men en gasspis är också bra . Inte laga din mat med en elektrisk spis eller mikrovågsugn . Värmen från en låga kockar långsamt och lyfter fram matens smak . Elektricitet , särskilt den typ av mikrovågor , introducerar kaotisk energi i din mat som det värmer . Addera