Varför använder människor probiotika?

1. Förbättra matsmältningshälsa: Probiotika är levande mikroorganismer som, när de konsumeras i tillräckliga mängder, kan ge värden hälsofördelar. De kan hjälpa till att förbättra matsmältningshälsan genom att:

- Återställer balansen i tarmmikrobiotan: Probiotika kan hjälpa till att återställa balansen i tarmmikrobiotan, vilket är viktigt för den allmänna hälsan. Obalanser i tarmmikrobiota har kopplats till ett antal sjukdomar, inklusive irritabel tarmsyndrom (IBS), Crohns sjukdom och ulcerös kolit.

- Minska risken för diarré: Probiotika kan bidra till att minska risken för diarré, både hos barn och vuxna. Detta är särskilt viktigt i utvecklingsländer, där diarré är en ledande dödsorsak hos barn under fem år.

- Lättande av förstoppning: Probiotika kan hjälpa till att lindra förstoppning genom att öka frekvensen av tarmrörelser och mjuka upp avföringen.

- Förbättrad absorption av näringsämnen: Probiotika kan hjälpa till att förbättra näringsupptaget genom att bryta ner komplexa kolhydrater och proteiner. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för personer med malabsorptionssyndrom, såsom celiaki och Crohns sjukdom.

2. Öka immunförsvaret: Probiotika kan hjälpa till att stärka immunförsvaret genom att:

- Öka produktionen av immunceller: Probiotika kan bidra till att öka produktionen av immunceller, såsom T-celler och B-celler. Dessa celler är viktiga för att bekämpa infektion.

- Förbättra immuncellers funktion: Probiotika kan också bidra till att förbättra funktionen hos immunceller. Detta gör att immunceller bättre kan känna igen och förstöra skadliga bakterier och virus.

- Minska risken för infektion: Probiotika kan bidra till att minska risken för infektion genom att förhindra att skadliga bakterier koloniserar tarmen. Detta är särskilt viktigt för personer med nedsatt immunförsvar, till exempel de med cancer eller hiv/aids.

3. Minska risken för vissa kroniska sjukdomar: Probiotika har visat sig minska risken för vissa kroniska sjukdomar, inklusive:

- Hjärtsjukdom: Probiotika kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåer och blodtryck. De kan också minska inflammation, vilket är en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar.

- Diabetes: Probiotika kan hjälpa till att förbättra insulinkänsligheten och glukostoleransen. Detta kan hjälpa till att förebygga typ 2-diabetes.

- Fetma: Probiotika kan hjälpa till att minska kroppsvikten och fettmassan. De kan också öka mätthetskänslan, vilket kan bidra till att minska kaloriintaget.

- Cancer: Probiotika har visat sig ha anti-cancereffekter i djurstudier. Det behövs dock mer forskning för att bekräfta dessa fynd hos människor.

4. Förbättra humöret och minska stress: Probiotika kan hjälpa till att förbättra humöret och minska stress genom att:

- Producera neurotransmittorer: Probiotika kan producera signalsubstanser, såsom serotonin och dopamin. Dessa signalsubstanser är involverade i att reglera humör och känslor.

- Minska inflammation: Probiotika kan hjälpa till att minska inflammation, som är kopplad till depression och ångest.

- Förbättra sömnkvaliteten: Probiotika kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten, vilket också kan förbättra humöret och minska stress.

Sammantaget är probiotika ett säkert och effektivt sätt att förbättra din hälsa. De kan hjälpa till att förbättra matsmältningshälsan, stärka immunförsvaret, minska risken för vissa kroniska sjukdomar och förbättra humöret och minska stress.