21 Day Detox Plan Outline

Många använder den gamla konsten att fasta och rengöring för att avgifta kroppen och gå ner i vikt . Det är också fördelaktigt att eliminera skadliga gifter som förvärvats från den mat vi äter , kemikalier vi använder varje dag och till och med luften vi andas . Detox guru och författare till Master Cleanse , Dr Elson Haas , föreslår regelbunden avgiftning hjälper till att förnya kroppen och förebygga sjukdom . Följande är en enkel tre veckors detox plan som inte kräver fullständig fasta. Den Detox Diet

Under denna 21 dagars rengöra , eliminera alla bearbetade livsmedel , mejeriprodukter och kött från kosten . Undvik socker , kaffe , läsk och alkohol i hela rengöra. Drick bara örtteer, färska fruktjuicer och renat vatten . Låt din kropp tid att anpassa sig , men gradvis börja minska mängden mat som konsumeras . Ät endast fullkorn , ( brunt ris , hirs , bovete ) baljväxter , färsk frukt och grönsaker . Grönsakerna kan vara rå , sauteed eller kokt . Kom ihåg att dricka mycket vatten . Dr Elson Haas föreslår att saften av en halv pressad citron och ett stort glas vatten på morgonen vid uppstigandet . Citron har en extra rengörande effekt och hjälper till att stimulera matsmältningen. Köpa och sälja Kosttillskott

Ta en daglig fiber tillägg , t ex psyllium pulver, för att rengöra tarmkanalen. Minskad aptit är en annan fördel av fiber tillskott . Men det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten med fiber tillskott , som om det inte tas på rätt sätt , kan faktiskt orsaka blockeringar i tarmen .

Annan säker supplement med en naturlig laxerande effekt är Cascara Sagrada . Enligt Clayton College of Natural Health , är det en naturlig kelatbildare ( binder till toxiner i systemet ) , och stimulerar sekret i mag-tarmkanalen . Det är antibakteriella och kan användas för att förhindra gallsten. Det tas i kapsel eller tinktur form. Ta en till två kapslar före sänggåendet för att uppmuntra eliminering . Addera Efter Cleanse

Ease tillbaka till en " normal " diet . Undvik att äta kött den första dagen efter den rena , vilket är svårare att smälta . Försök mejeri i små mängder . Använd tiden under rengöra för att bedöma din totala kosten och göra ändringar där det behövs . Passa på att förnya ditt engagemang för din hälsa , och fortsätter att undvika halvfabrikat , sockrade behandlar, skräpmat , kaffe , alkohol och andra gifter så mycket som möjligt . Som en allmän regel bör du alltid tugga maten långsamt och grundligt . Ta dig tid att koppla av några minuter före och efter din måltid , och äter sitter i upprätt läge . Dessa enkla steg hjälper till att förbättra den totala matsmältning och absorption .

Fyll en 21 dagars detox-program minst en gång om året . Personer som bor i mycket förorenade områden , har stressiga livsstil eller dricker mycket koffein och alkohol borde detox oftare . För de flesta , rekommenderar Dr Haas säsongs rengöra . Addera