21 Dag Rengöring Diet

Den 21 Day Rengöring Diet också kallas Quantum Wellness Cleanse , skapad av hälsa och välbefinnande expert Kathy Freston . Denna rengöra fick vanliga uppmärksamhet när Oprah Winfrey godkände vegan avgiftning programmet . Den Quantum Wellness Cleanse kan du överträffa vill av mat och enbart fokusera på behoven . Rengör

21 Day Cleanse fokuserar på hälsosam och nyttig mat och eliminerar fem baslivsmedel från kosten . För tre veckor , är du att ge upp alkohol , socker , gluten , koffein och animaliska produkter . Freston betonar medvetet äta , att vara helt medveten om vad som händer i våra kroppar , var den kommer ifrån och varför vi konsumerar det . I en artikel i The Huffington Post , Freston säger , " Att sitta ner för att äta är en elementär del av varje dag och vad vi väljer att sätta på vår tallrik har återverkningar inte bara för vårt fysiska välbefinnande utan också för vårt andliga välbefinnande . "

fördelar

de inneboende och uppenbara fördelarna med att rengöra är att befria kroppen från gifter som bygger upp på grund av dåliga vanor , dålig kost och föroreningar i miljö. Eftersom dessa toxiner bygga upp , den energi som krävs för att naturligt utvisa dem tar rätt på kroppen , medan en avgiftning program underlättar utvisa processen . Freston förklarar fördelarna : " Den rena levererar en nystart Det är som en semester , en respit från våra gamla och trötta sätt ... en möjlighet att få igång en fart av medvetande och healing . ".


Foods

Doktor Benjamin Kim i DrBenKim.com listar några av de bästa naturliga livsmedel för reningsprocessen . Dessa livsmedel är: sallad, avokado, tomater, gurka , selleri , morötter , lök, majs , sötpotatis, butternut squash , vattenmelon , honungsmelon , cantaloupemelon , päron, äpplen , bananer , mango , rödbetor , paprika, broccoli , blomkål , kål, sparris , papaya , persikor , plommon, nektariner , vindruvor, kokos , apelsiner, grapefrukt , blåbär, hallon och björnbär .
Exempel Måltider

Oprah.com listar en typisk dagliga måltider för rengöra :

BreakfastGluten fria toast med naturligt jordnötssmör eller mandel smör och te

LunchQuinoa med tofu och grönsaker stir - frySalad med färska grönsaker

SnackSoy yoghurt med blåbär och mandel

DinnerSoy burgerSalad med avocadoLentil soppa
Varningar

det är bäst att sakta minska din väg in i rengöra. Veckan före start av rena , långsamt lan dig av koffein , socker och alkohol . En plötslig förändring av kosten kan orsaka extrem irritabilitet , kräkningar och trötthet . Rådgör med din läkare innan du startar rensningen program för att säkerställa att den är säker för dina behov och livsstil . Addera