Hur Detox kroppen säkert

Avgiftning av kroppen på ett säkert sätt innebär ignorerar modefluga detox diet och tvivelaktiga kropp rensning regimer . Den här artikeln förklarar inte hur man detox kroppen från droger , utan det förklarar hur man på ett säkert sätt " rensa ut " systemet genom kost och motion så att du kan leva ett hälsosammare livsstil . Här är hur man detox kroppen på ett säkert sätt : Instruktioner
1

Sluta äta produkter som innehåller vitt mjöl . Ersätt dem med gröna bladgrönsaker istället . Broccoli har protein och många hälsofördelar , så att du kan börja med det , men glöm inte de hundratals andra gröna bladgrönsaker som är ute på marknaden också. Var trött av detox diet som inte innehåller grönsaker och protein i dem - de är ofta ett ohälsosamt sätt för avgiftning kroppen
2

Sluta äta socker ( godis , kakor , kakor osv ) . . Socker saboterar någon hälsosam kost och ökar inflammation i kroppen . Socker gör dig också trött . Om du eliminera alla enkla sockerarter från din kost , kommer du snart att bli förvånad över hur mycket energi och sömn du får . Addera 3

Se till att äta fem små måltider om dagen . Ohälsosamma detox diet kan berätta för dig att äta mindre varje dag , men om du vill ha en bra ämnesomsättning , måste du äta fem små måltider om dagen . Det tar lite tid att vänja sig , men tro mig , när du byter vitt mjöl produkter med grönsaker och sluta äta enkla sockerarter , ska du ha det lilla sund måltid var 3-4 timmar . Se till att äta en proteinkälla vid varje måltid (ägg, kött, nötter , etc) eftersom protein är det en sak som kommer att hålla dig mätt fram till nästa måltid . Om du tänker på din tallrik i tredjedelar , kommer en tredjedel att vara protein , en tredjedel grönsaker och en tredjedel komplexa kolhydrater ( sötpotatis , fullkorn vilda ris , etc ) . Ät saker som ser ut som de bara kom från gården eller fält - det mer naturligt det är , det är det hälsosammare för dig . Om du har råd med ekologiska livsmedel , stora , men det är inte nödvändigt . Om du får en söt tand , lägga lite blåbär /jordgubbar /annan frukt i yoghurt och strö några rostade mandlar på toppen
4

Hitta en aerob träning som du tycker om att göra - . Löpning, aerobics , elliptiska etc. . Normalt bör du träna i 30-60 minuter , 3-5 gånger i veckan för att hålla sig frisk . Motion är en stor kropp rengöring rutin !
5

Starta styrketräning . Om du aldrig har lyft vikter , kolla in Resurs länkarna nedan för att hjälpa dig att komma igång .
6

Undvik stress . Jag vet , det är lättare sagt än gjort , men om du kan bli av med stress , kommer din kropp att fungera bättre .
7

Vila mycket . Du behöver minst 8 timmars sömn varje natt för att fungera korrekt .
8

Drick mycket vatten . Vatten underlättar matsmältningen och inte innehåller något socker . Dricka mycket vatten är en av de bästa kroppsreningstekniker.
9

Sluta röka och dricka . Om du inte röker eller dricker , bra!
10

Slutligen , för optimal kroppsrengöring, vara uppmärksam på saker du använder eller sätta i din kropp . Fråga dig själv om du verkligen behöver använda det piller eller hudkräm . Det finns massor av kemikalier i syntetiska produkter som vi behöver för att skydda våra kroppar från . Addera