Hur Väg Fördelar och nackdelar med Medelhavsdieten

är Medelhavsdieten bygger på traditionella livsmedel för människor som bor nära Medelhavet , framför allt i länderna i Grekland och Italien . Kosten är rik på friska fet mat och naturliga oljor , särskilt olivolja , som är den viktigaste ingrediensen i många av kost rätter . Hjärtat hälsosam kost innehåller också generösa portioner frukt och grönsaker , och massor av fisk och skaldjur . Studier har visat att den omfattande användningen av olivolja är särskilt användbart i avvärja hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer . American Heart Association rekommenderar denna diet som extremt hälsosamt för hjärtat och hjärt-kärlsystemet . Medelhavskosten har många hälsofördelar , men dessa proffs bör vägas mot flera viktiga faktorer . Instruktioner
väga för-och nackdelar med Medelhavsdieten
1

göra omfattande forskning innan du bestämmer dig för att ge sig in på Medelhavsdieten . Gör en lista över för-och nackdelar för att hjälpa dig att avgöra om denna kost är rätt för dig . Skriv ner alla proffsen i en kolumn , och alla nackdelar i en intilliggande kolumn för enkel referering .
2

Markera den största fördelen och den största risken på din lista . En viktig fördel med Medelhavsdieten är att det är väldigt hälsosamt för hjärtat . Studier har visat att en strikt medelhavskost minskar risken för hjärtsjukdomar och andra kardiovaskulära sjukdomar . Några av nackdelarna med dieten inkluderar de höga kostnaderna för mat och svårigheten att skaffa de traditionella livsmedel , såsom frukt och grönsaker , under vissa säsonger . Addera 3

gå försiktigt ner din lista , jämföra varje pro till varje kon . Utvärdera vilka förmåner du hoppas att vinna på dieten , och hur de negativa aspekterna kan påverka ditt beslut .
4

reda på om fördelarna uppväger nackdelarna eller vice versa . Om det finns fler fördelar eller nackdelar , kommer det att hjälpa dig att bedöma hur svårt eller lätt det skulle vara för dig att ansluta sig till denna diet .
5

Försök dieten i minst en vecka eller två för att se om det går att fylla kraven . Men om nackdelarna överväger fördelarna , kanske du vill överväga att prova en annan diet passar dina behov . Addera