Afrikansk mango:Vad du ska veta om Irvingia

Afrikansk mango, även känd som Irvingia gabonensis, är ett träd som är inhemskt i Västafrika. Trädets frukt är rik på näringsämnen, inklusive fibrer, vitaminer och mineraler. Fruktens frön används också för att göra ett tillskott som är populärt för viktminskning.

Här är några viktiga saker att veta om afrikansk mango:

* Viktminskning . Afrikansk mango har visat sig vara effektiv för att främja viktminskning. I en studie tappade personer som tog ett afrikanskt mangotillskott i genomsnitt 14 pund mer än personer som tog placebo.

* aptitkontroll . Afrikansk mango kan hjälpa till att minska aptiten. Detta beror troligen på fiberinnehållet i frukten, vilket kan hjälpa dig att känna dig mätt.

* Andra hälsofördelar . Afrikansk mango har också visat sig sänka kolesterolet, minska inflammation och förbättra blodsockerkontrollen.

Afrikansk mango anses allmänt vara säker, men det finns några potentiella biverkningar, såsom magbesvär och förstoppning. Använd inte afrikansk mango om du är gravid eller ammar.

Här är några tips för att använda afrikansk mango för viktminskning:

* Ta tillskottet enligt anvisningarna på etiketten.

* Drick mycket vatten för att undvika magbesvär.

* Börja långsamt och öka dosen gradvis för att hjälpa din kropp att vänja sig vid tillskottet.

* Kombinera afrikansk mango med en hälsosam kost och träningsplan för bästa resultat.

Om du är intresserad av att använda afrikansk mango för viktminskning, prata med din läkare först för att se till att det är rätt för dig.