Vad att packa för lunch för förskola

Förskolebarn är en unik grupp . Även om de inte växer lika snabbt som de var i barndomen , behöver de fortfarande gott om tillväxtstödjandenäringsämnen . Föräldrar kan stödja sina förskolebarn hälsa genom att tillhandahålla näringsrika måltid alternativ . Ett alternativ är att packa sina förskolebarn matlåda med mager och näringsrik mat . Protein och kolhydrater

Pack minst en portion protein i ditt barns matlåda , föreslår alliansen för en mer sund generation , en organisation som drivs av Clinton Foundation och American Heart Association . Protein stödjer din förskolebarn tillväxt . Friska proteinkällor inkluderar hummus , yoghurt , mandel smör , mager lunchmeats , ost , keso , kyckling sallad och veggie hamburgare . Tre gram kött , är 2 msk jordnötssmör och 1 kopp bönor anses vara en portion . Par proteinkällor med fullkornsris kolhydratkällor såsom wraps, kex , pretzels, tortillas och fullkornsbröd .

Frukt och grönsaker

Alliansen för ett friskare generation tyder också på att barn får minst en portion av frukt och en portion grönsaker under lunchen . En frukt portion består av 1 medelstor hel frukt och ½ kopp färsk eller torkad frukt . En kopp sallad och ½ kopp kokta grönsaker - som broccoli och majs - även bestå av en portion . Frukt och grönsaker ger ett utmärkt instrument för att införa fiber , antioxidanter och vitaminer i ett förskolebarn kost . Frukt-och grönsaks förslag inkluderar druvor, äpplen , konserverad fruktsallad , gurka och meloner . Skär frukt och grönsaker i bitar tillräckligt små för ett förskolebarn att hålla . Addera Drinks

En portion ( ½ kopp ) av 100 procent fruktjuice är en utmärkt alternativ för förskolebarn . Om du väljer att inkludera detta i ditt barns väska dock undvika ytterligare juice portioner hemma . Den Nemours Foundation föreslår bara en juice portion per dag . Mandelmjölk , lättmjölk och vatten gör också utmärkta drycker för lunchlådor . För att kyla drycker fram till lunch , placera frysta drinkar i matlåda . De kommer att vara drickbart vid lunchtid .

Snacks

Nyttiga snacks kan spetsa en väl avrundad förskola lunch . Lowfat granola barer kan ge en utmärkt källa till fiber och fullkorn . Hälsosamma val inkluderar även bakade äpple och veggie chips . Trail mix som innehåller en mängd olika nötter och torkad frukt ger en söt och näringsrikt mellanmål också. Innan inklusive produkter som kan ha jordnötsrest, be den förskollärare om någon har matallergier .

Andra Essentials

kylklampar kan hålla ditt barns lunch svalt fram till lunch . Överväg att placera servetter , bestick och antibakteriella våtservetter med ditt barns lunch också. För att lägga till en pick - me - up till din förskolebarn skoldag , placera bilder eller anteckningar med ett glatt ansikte i din förskolebarn lunch . Addera