Hur man beräknar den Procent av RDI

Titta på förpackningen för nästan alla mat och du kommer att se en " Nutrition Facts " rutan . Lådan berättar lite grundläggande information om näringsvärdet i maten och hur den bidrar mot din RDA , eller rekommenderade dagliga intaget . Den amerikanska Food and Drug Administration sätter RDA för vissa vitaminer, mineraler och fetter som bygger på en sund 2.000 - kaloriintag . Stanna under RDI för fett och natrium , samt möta eller överträffa RDA för vitaminer och andra mineraler för att hålla sig frisk , enligt FDA . Lär dig hur man beräknar procent av RDI för att bättre förstå vad som gör en hälsosam kost . Instruktioner
1

Navigera till FDA.gov . I sökrutan högst upp till höger på sidan , skriv in frasen " Beräkna procent dagskurs för de lämpliga näringsämnen " och tryck på " Enter ".
2

Välj det resultat som börjar , " Bilaga F. " Detta är diagrammet livsmedelstillverkare använder för att beräkna dygnsvärden , baserat på en genomsnittlig person . Läs diagrammet för att hitta den totala RDA av det näringsämne som du vill beräkna en procent av RDA . Som ett exempel , notera att den genomsnittliga personen skall konsumera 60 milligram C-vitamin i en dag . Addera 3

Dividera med RDA i diagrammet den mängd näringsämne som finns i maten som du vill beräkna procent av RDI . Till exempel, om den hade 20 milligram C-vitamin , dividera 20 med 60 för att få 0,33 .
4

Multiplicera svaret med 10 för att hitta den andel av det rekommenderade dagliga intaget . I exemplet skulle du se att maten innehåller 33 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C. Addera