Nackdelarna med att äta McDonalds

McDonalds och många andra snabbmatsrestauranger ge människor ett billigt och bekvämt sätt att få en måltid . Men många snabbmat objekt innehåller ohälsosamma mängder natrium , fett och socker om de konsumeras regelbundet . Ett antal studier har kopplat regelbundet intag av snabbmat till hälsoproblem som fetma och leverproblem . Natrium

del natrium är nödvändig som en del av en balanserad kost eftersom det hjälper överföra nervimpulser och bidrar till att upprätthålla den rätta balansen av vätska i kroppen . Enligt Mayo Clinic , den rekommenderade mängden natrium varierar mellan 1.500 och 2.300 mg per dag . Men många objekt på McDonalds meny innehåller mycket natrium - några med mer än 1000 mg såsom Double Cheeseburger och Big Mac , enligt näringsmässiga fakta från McDonalds . Överskott av natrium kan leda till vätskeretention , vilket orsakar högt blodtryck och njursjukdomar , enligt Mayo Clinic .
Fat

Många menyalternativ från McDonalds är höga i fett, som , när de kombineras med en stillasittande livsstil , kan resultera i fetma och skador på levern . Den rekommenderade mängden fett är 65 g per dag baserat på en 2000 kaloridiet , enligt hemsidan Netrition . Många populära McDonalds artiklar innehåller mer än hälften av den rekommenderade dagliga dosen , till exempel Double Quarter Pounder med ost ( 42 g ) och kyckling Väljer Premium Bröst Strips ( 40 g) . Enligt Medscape , en studie som genomfördes i Sverige 2008 visade att äta en kost rik på snabbmat kan öka leverenzymet alaninaminotransferas , vilket kan vara ett tecken på leverskada . Addera socker

American Heart Association rekommenderar kvinnor begränsa sig till 20 g socker per dag och män till 36 g socker per dag . Detta beror på att socker ger lite näringsmässiga fördelar samtidigt lägga extra kalorier . Många efterrätt objekt från McDonalds innehåller höga halter av socker , till exempel de 12 oz . Vanilla Triple Tjock Shake ( 54 g socker ) och den lilla M &M McFlurry ( 97 g socker ) . Enligt WebMD , har forskare funnit att hög socker kost ökar triglycerider och lägre HDL ( goda kolesterolet) . Detta kan leda till ökade hälsorisker som härd sjukdom . Tj Kloka
val

Samtidigt äta på McDonalds och andra snabbmatsrestauranger regelbundet kan vara ohälsosamt , du kan fortfarande göra hälsosamma val när du äter ute . Njut av mindre portioner och undvika ohälsosamma tillsatser som bacon , dressing och majonnäs . De flesta snabbmatsrestauranger tillåter kunder att specialbeställningsin mat utan extra kostnad . Dessutom kan regelbunden motion hjälpa mot eventuella nackdelar med att äta snabbmat , såsom fetma . Enligt WebMD , bör de flesta vuxna sikta på 30 minuters måttlig fysisk aktivitet , såsom raska promenader , per dag . Addera