Vad händer om du inte äter mellan måltiderna ?

Att äta mellan måltiderna , även kallade småätande , är en praxis som har både förespråkare och kritiker bland viktminskning proffs och näringsrådgivare. Även om det är uppenbart att äta mellan måltiderna tillför extra kalorier till ditt dagliga kaloriintag, kan fördelarna med att förse din kropp med en mer konstant flöde av energi som faktiskt hjälpa dig att balansera dina insulin -och blodsockernivåer och hjälper din ämnesomsättning att fungera optimalt. Vad Mellanmål gör för dig

äta mellan måltiderna kan hjälpa dig med viktkontroll , öka ditt humör och energinivåer och även ge dig mer näring under dagen , enligt CNNHealth . Dessa fördelar kommer från det faktum att när din kropp har en konstant tillförsel av energi i form av kalorier , ditt insulin och blodsocker förblir stabila och du undviker energibristoch efterföljande blodsocker nivån sjunker som kommer med hunger .

Vad händer om du inte Snack

De vars gå för lång tid utan att äta mellan måltider inte bara ha perioder med låg energi på grund av lågt blodsocker , men kan även sätta på oönskade vikt och påverka sin hälsa på andra sätt . Enligt en översikt publicerad 2007 av Europeiska livsmedelsinformation rådet , småätande och även knapra mellan måltiderna har kopplats till faktiska fördelar i kroppsvikt kontroll och underhåll kolesterolnivå. Granskningen konstaterade att effekten av att äta sex gånger om dagen i stället för två gånger resulterade i en minskning av risken för hjärtsjukdom 10 till 20 procent . Addera Vad Snack On

Vad du äter mellan måltiderna är egentligen av större vikt än om du mellanmål eller inte alls , enligt både artikeln CNNHealth och översynen av EUFIC . Stärkelserika och sockerhaltiga livsmedel kan faktiskt leda till insulin -och blodsockertoppar och efterföljande energi och humör nivå nedgångar samtidigt som näringsmässigt rika livsmedel , som frukt, nötter och grönsaker kan ge långvarig energi och lagt dagliga näringsämnen .
Eventuella negativa effekterna av att äta mellan måltiderna

Enligt den översyn av EUFIC är ofta äta mellan måltiderna bäst lämpad för mycket aktiva människor som har stora behov kaloriintaget , som idrottare . De som leder en stillasittande livsstil riskerar att konsumera ännu mer kalorier än de behöver och negativt påverka kroppsfett och vikt . Risken för att äta med en ökad frekvens på tandhälsa är också ett ämne för kontroverser , eftersom det är känt att syror i många livsmedel bidrar till karies . Addera