Vätskor som innehåller socker

Eftersom konsumtion av för mycket socker har visat sig ha en rad negativa hälsoeffekter , är det klokt att fundera på hur mycket socker är i de olika vätskor som vi inkluderar i vår kost . Medan de flesta människor är väl medvetna om att läsk innehåller mycket socker , kan innehållet i vissa förment friskare drycker socker vara förvånande . Läsk

Läsk ses ofta som " bad guys" när det gäller sockerinnehåll , och detta rykte är mest välförtjänt . En vanlig burk läsk ( ca 1 1/2 dl ) har motsvarande 10 tsk . socker. Det finns små variationer , men detta belopp är mycket konsekvent mellan olika märken och olika typer av drycker som cola , apelsin och lime . En stor fontän drink på 7 1/2 dl innehåller en jättestor 52 tsk . socker .
fruktjuice

Fruktjuice ses ofta som ett hälsosamt alternativ till läsk , och på vissa sätt är det . Fruktjuice åtminstoneinnehåller vitaminer och mineraler, som läsk saknas . När det gäller den faktiska mängden socker per kopp , är juice inte så mycket annorlunda från soda; osötad apelsinjuice innehåller ungefär samma massa socker som en vanlig läsk per kopp . Dock innehåller fruktjuice en naturlig kombination av socker sackaros , glukos och fruktos , medan hög majssirap( HFC) används ibland för att söta läskedrycker . En studie vid Princeton fann att HFCS orsakade fetma hos försöksdjur medan andra sockerarter inte.
Mjölk

Mjölk är en annan dryck med en sund rykte som är inte sockerfritt . En procent mjölk innehåller ungefär hälften av den mängd socker som läsk eller saft . Sockret i mjölken skiljer sig emellertid från de sockerarter som normalt återfinns i juice och läskedrycker, det är laktos. Laktos påträffas nästan uteslutande i mjölk och mejeriprodukter . Chokladmjölk , naturligtvis , har mer socker än vanlig mjölk ( cirka 67 procent mer ) , men fortfarande mindre än saft eller läsk .
Andra Söta Vätskor

Det finns många andra vätskor som innehåller socker i olika utsträckning . Vissa vätskor med naturligt förekommande sockerarter är lönnsirap och honung . Drycker med tillsatt socker inkluderar smoothies samt några kaffebaserade drycker , dessert viner och likörer . Vad bra, många sportdrycker och energidrycker innehåller betydande mängder av socker . Även om dessa drycker kan också innehålla tillsatta vitaminer och andra näringsämnen , en 20 oz . sportdryck kan innehålla omkring 13 tsk. socker , mer än en burk läsk . Addera