Vilka är Free Radicals

? Fria radikaler är molekyler som innehåller en eller flera oparade elektroner i sin yttre bana snarare än att ha matchat par av elektroner. Detta får dem att vara instabila och mycket reaktiva med andra molekyler för att uppnå stabilitet. De kan skada cellmembran och utlösa reaktioner i kroppen som orsakar cancer och andra sjukdomar . Med rätt insatser , kan du minimera risken för fria radikaler . Orsaker

Fria radikaler är naturliga biprodukter av aerob respiration , vilket är nedbrytningen av kolhydrater och fett till energi . Denna process sker i dina cellernas mitokondrier . Du kan också få fria radikaler från yttre miljöfaktorer , såsom cigarettrök , strålning , ultraviolett ljus , vissa läkemedel , bekämpningsmedel och industriella lösningsmedel , enligt Dr Len Kravitz , programkoordinator på motion vetenskap vid University of New Mexico .

Effekter

gratis radikaler ackumulering i kroppen orsakar många sjukdomar som hjärtsjukdomar , cancer och artrit , och för tidigt åldrande . De skadar cellmembran genom att ta bort en elektron från dem som gör att cellerna förlorar sin struktur. Detta resulterar i en gradvis död av cellerna .
Antioxidanter

Antioxidanter fångar fria radikaler genom att donera elektroner till dem att göra de fria radikalerna stabilare och icke reaktiva . Vitamin C och E är två av de vanligaste och mest välkända antioxidanter som fungerar med varandra för att bekämpa fria radikaler . Även vitamin E donerar sin elektron till en fri radikal , vitamin C regenererar vitamin E för att låta cykeln av antioxidant produktionen att fortsätta .
Expert Insight

För mycket långvarig uthållighet övningar , som cykling och löpning , orsakar många fria radikaler ansamlas i kroppen . Balansera din träning med dagar av aktiv vila och konsumera en kost rik på antioxidanter , föreslår Dr Kravitz . Bra källor inkluderar alla frukter , grönsaker , fullkorn, nötter , frön och vegetabiliska oljor . Addera