Livsmedel för att hjälpa barn Fokus

Det har varit en hel del surr nyligen om livsmedel som kan hjälpa barnen vara fokuserad . Generellt livsmedel som kan hålla barnen fokuserade är livsmedel som kan hålla barnen fullt . Det är svårt att koncentrera sig när magen är morrande . Att hålla detta i åtanke är det inte en bra idé att fylla barnen upp på ohälsosamma , gödning livsmedel . Livsmedel som är rika på fibrer och protein är oftast bra för att förhindra svält . Det finns en mängd olika livsmedel att välja mellan att hålla barnen friska och uppmärksam. Oatmeal

Havregrynsgröt är en mångsidig närings all -star . En halv - kopp portion innehåller 150 kalorier, 4 gram fibrer , både lösliga och olösliga , och 5 gram protein . På grund av dess höga fiberinnehåll , kan havregryn ger en bestående känsla av fullkomlighet . Fiber är ett användbart för att stävja aptit eftersom det absorberar vatten och tar upp mycket plats i magen . Glöm dock inte att välja havre med tillsats av sötningsmedel . Istället använder gammaldags Havregryn och toppa dem med russin och kanel för ännu mer fiber och en söt smak .
Bananas
genomsnittliga banan innehåller 422 mg kalium !

Liksom havregryn , bananer är också rikt på fibrer . I genomsnitt , bananer är ca 100 kalorier varje och har 3 till 4 gram fibrer . Men det finns en annan anledning till att bananer kan hjälpa barnen att fokusera : de är en stor källa till kalium . Enligt Jonny Bowden , Ph.D. , CNS , " kan en nedgång i kaliumnivåerna gör dig svag och trött , och låg kalium är ofta kopplad till muskelkramper . " Konsumerar en tillräcklig mängd kalium kan bidra till ett barn har tillräckligt med energi för att behålla fokus hela dagen .
Ägg
Ägg kan förberedas i hundratals olika och läckra sätt .

Ägg är ett komplett protein , vilket innebär att de innehåller alla nio essentiella aminosyror. Kompletta proteiner är nödvändigt för tillväxt och utveckling. Vidare skall enligt Jonny Bowden , " de är också laddade med vitaminer och näringsämnen som hjälper dina ögon , din hjärna och ditt hjärta . " Optimal ögat och hjärnans funktion är avgörande för ett barns förmåga att fokusera . Men för att få de vitaminer av ägg, äggulan måste förbrukas . Ja , äggulan innehåller alla av fett och kolesterol , men den innehåller också alla vitaminer och mineraler .

Nötter och frön

flesta nötter och frön såsom mandel , valnötter eller pumpafrön innehåller både fibrer och protein . Även många nötter är en bra källa till omega - 3 fettsyror , som kan bidra till att stärka ett barns uppmärksamhet . Naturligtvis är för mycket fett , till och med den omättade sorten , ohälsosamt , så det är viktigt att barnen äter nötter och frön med måtta och som en del av en balanserad kost . Ett uns av nötter eller frön gör en stor dagtid mellanmål för att hålla barnen fokuserade , och med så många olika typer att prova , kommer de aldrig blir gamla . Addera