Förteckning över livsmedel som är bindande

Alla behöver lite hjälp ibland när det gäller att reglera sina inälvor . Stress , alkoholintag , kryddig mat och en mängd sjukdomar kan alla utlösa förödelse på din mag-tarmkanalen . Om du arbetar med diarré , oegentligheter eller annars bara behöver härda avföringen , hålla sig borta från fett , kryddor och fiberrik mat för en stund och lägga till dessa livsmedel till din diet . BRAT kost

akronym kost kan behandla diarré , hårdnar avföring och hjälpa till med obehagligt aktiv tarmsystem i allmänhet. De viktigaste delarna är bananer , ris , äppelmos och rostat bröd . Bananer och äppelmos både agera så lite fiber frukter fulla av pektin , som fungerar som en naturlig gelatinliknandesubstans att tjockna och binda andra livsmedel . Ris ( eller ris spannmål ) och toast är både stel och bindande i mag-tarmkanalen .
Mejeri

Förutsatt laktos ingredienser är inte den grundläggande orsaken till alla mag-frågor , mejeriprodukter som mjölk , ost , yoghurt och glass är alla pall - härdande livsmedel . Magra produkter fungerar bättre än oljiga dem eftersom fett själva stå bindande . Yoghurt och glass med frukt kommer också att inte hjälpa till så mycket som vanliga sorter . Cream soppor (utan fibrösa grönsaker eller bönor ) är också särskilt bindande .

Frukt och grönsaker

De allra flesta frukter och grönsaker är inte bindande , men det finns några få undantag . Fruktjuicer kan hårdna avföring om de är fullt ansträngda , eftersom fibrerna i massan kommer att lossna tarmarna . Skalad , kokt potatis kommer också att fungera som en bindande mat . Som i " BRAT diet , " Äppelmos är också en lämplig frukt källa som också binder .

Bröd och spannmål

fullkornsbröd produkter tjänar beröm för deras fiber innehåll och bör lämnas ut ur en bindande kost helt och hållet . Stick med vitt bröd , raffinerat spannmål och bearbetade vitt mjöl produkter som salta kex , pannkakor , bagels och berikade pasta . Dessa stärkelserika , livsmedel låg - fiber hjälp med sina bindningsegenskaper och är ofta välsmakande när det handlar om nödställda magar .
Meats

Kanske vegetarian vet du redan fyllt dig på den här : kött gör dig mindre benägen att flytta mage . Rött kött , fläsk , fågel och fisk allt kommer att sakta ner i matsmältningssystemetoch härda avföringen . Eftersom fett och oljor lossa tarmarna , kan magrare proteiner vara bäst för att bromsa matsmältningssystemet , men i allmänhet något kött kommer att sakta ner saker och ting mer än sina oljor kommer att snabba upp saker och ting . Buljong hjälper också till med bindning , så länge som den inte har grönsaker eller bönor i den.
Desserter

Full av fett och saknar olösliga fibrer , så gott som alla godis är bindande livsmedel . Men om det har frukt eller bara frön i det, en dessert kommer inte att vara speciellt bindning. Undvik också dessert bröd gjort med spruckna vete för att hitta de bästa bindningsegenskaper . Addera