Namnge fem Matgrupper

Den mänskliga kroppen behöver en viss mängd näringsämnen varje dag för att behålla hälsan . Det är där de fem grupperna av livsmedel spelar in. USDA skapade matpyramiden på 1980-talet som en grafisk representation av livsmedel barn och vuxna bör äta . Idag matpyramiden används fortfarande mycket i skolor och näringscentralersom visar individer de fem livsmedelsgrupper att de bör äta varje dag - spannmål, grönsaker , frukt , kött och mejeriprodukter . Korn

Korn förse kroppen med kolhydrater , järn , fibrer och andra mineraler som ger kroppen energi . Från denna grupp kan du äta objekt som ris , bröd , flingor och pasta . Det rekommenderas att individer äter minst åtta till 11 portioner från denna grupp varje dag . Ett exempel på en portion av korn skulle vara en bit bröd eller en halv kopp kokt ris .
Mejeri

Mejeriprodukter innehåller kalcium och protein som är viktigt för hjärnans utveckling och skapar friska ben i människokroppen . Individer uppmuntras att ha minst tre portioner om dagen av mejeriprodukter som ost , mjölk , yoghurt eller glass . En typisk servering av mejeriprodukter skulle vara en kopp mjölk eller yoghurt eller en och en halv uns av ost .
Kött

Den mänskliga kroppen behöver näringsämnen som protein och järn , som finns i köttprodukter. Typiska köttprodukter individer bör äta är kyckling , kalkon , nötkött och fisk . Även personer som är vegetarian äter inte kött , även under kategorin kött är saker som nötter , torkade bönor och ägg . En rekommenderad portion från köttgruppenär minst två portioner per dag . Ett exempel på en portion kött skulle vara en halv kopp torkade bönor , ett ägg eller 2-3 dl kokta fjäderfä .

Grönsaker

grönsaker är fulla av viktiga näringsämnen och vitaminer som A , B , C och även D. det är inte bara grönsaker är bra för dig , men de är också lätta att blanda in andra föremål såsom mjölk eller kött för att få en hel portion . Det rekommenderas att individer får minst tre eller fler portioner varje dag från denna kategori av objekt som morötter , selleri , potatis, tomater , gröna bönor eller majs . Ett exempel på en portion grönsaker skulle vara en kopp gröna bladgrönsaker, 3/4 dl grönsaksjuice eller en halv kopp kokta grönsaker .

Frukt

som grönsaker , frukt är fulla av viktiga vitaminer och näringsämnen som hjälper kroppen hålla igång . Frukt är särskilt hög i C-vitamin som kan främja ett friskt immunsystem och ger fiber för att hjälpa till att reglera kroppens matsmältningssystem . Vissa frukter som individer kan äta är apelsiner , äpplen , bananer , päron, kiwi , guava , ananas eller vindruvor - du bör äta minst två till fyra portioner per dag . Ett exempel på en frukt portion skulle vara ett medium äpple eller banan eller en halv kopp hackad frukt . Addera