Fast Foods för barn

Mellan klasser, läxor och fritidsaktiviteter , behöver barnen inte alltid har tid att sitta ner för tre hela måltider . Endast 3 procent av barnens måltider som serveras på snabbmatsrestauranger uppfyller federala kostråd , enligt American Journal of Clinical Nutrition . Det är viktigt att utbilda dina barn och hjälpa dem att välja hälsosam snabbmat alternativ för att hålla dem vid liv genom deras hektiska dagar . Snabbmat /Burger Restauranger
Välj grillad kyckling hamburgare över stekt eller panerad kött .

Snabbmat Burger restauranger får ofta ett dåligt rykte för bristen på näringsvärdet som finns i deras mat , men du kan fortfarande äta hälsosamt i många av dessa restauranger med lite utbildning . Välj grillat kött snarare än stekt eller panerad kött . Byt ut pommes frites med en bakad potatis eller en sida sallad och gå lätt på gräddfil eller dressing . Byt ut de stora läsk med skumma mjölk , och välja rätt portionsstorlekar för både livsmedel och drycker .

Supermarket Fast Foods
Många stormarknader bär färdigskurna grönsaker och dip .

Det finns gott om snabba och hälsosamma alternativ i affären . Dietister på Teens Health föreslår att hålla sig till omkretsen av butiken där du hittar färsk frukt , grönsaker , bröd och deli kött . Bra val snabbmat i snabbköpet inkluderar dip med grönsaker . Du kan också hitta pre-cut , färdiga fruktsallader, yoghurt med granola och färsk frukt . Du kan också köpa hela korn bröd eller bullar och deli kött för att göra dina egna smörgåsar eller besöka butikens deli och beställa en nyligen gjorda smörgås eller andra hälsosamma alternativ . Om att köpa färdigförpackade livsmedel från snabbköpet , vara trött på höga natrium räknas, konserveringsmedel och andra ohälsosamma tillsatser .

Foods från skafferi
mjölk och spannmål kan göra en snabb , hälsosam efter skolan mellanmål p Om ditt barn har en hektisk dag , är chansen att han eller hon kommer att nå in i skafferiet eller kylskåpet i ditt hus för ett mellanmål eller snabbmat . Håll ditt kök fyllt med fullkorn kex och skummjölkost , mager popcorn , naturligt jordnötssmör , fullkorn våfflor , granola barer, spannmål och andra hälsosamma alternativ . Som med stormarknad livsmedel , alltid läsa etiketterna på de livsmedel du ha i ditt skafferi för att se till att de inte är lastade med ohälsosamma tillsatser .
Bärbara Meal Replacements
Färdigförpackade protein eller kolhydrat barer är en praktisk mellanmål för att hålla i ditt barns skolväska .

Protein och kolhydrater barer och måltidsersättning skakar kan vara en hälsosam snabbmat att ditt barn kan ha i sin skolväska . Dessa poster är små och portabla och har en lång hållbarhet så du behöver inte oroa dig för dem att gå dåligt för snabbt . När du väljer barer eller skakar , kontrollera märkningen näring , speciellt av tillsatt socker , som kan spika ditt barns insulinnivåer . Addera