Alternativa Hälso livsstil för barn

För ett barn att njuta av ett hälsosamt liv som vuxen , sunda vanor och val bör göras och invanda under barndomen . Genom att vara aktiv , vilket begränsar spänningar och göra hälsosam mat beslut , barn lära sig vikten av att ta hand om sin kropp och må bättre , mentalt och fysiskt . Att göra hälsosam mat val

Att låta dina barn att göra sina egna val av mat kan genomdriva hälsosamma matvanor och uppmuntra dem att göra positiva val i sin kost . Ta barnet handla mat och fråga honom vad han vill äta . Om han når en ohälsosam alternativ , föreslå en friskare substitut som smakar lika bra . Om han gör ett bra beslut om en frukt eller grönsak , prisa hans beslut och föreslå en kompletterande mat . Till exempel, om han väljer morotsstavar , tyder på en låg fetthalt ranch dip .
Fysisk aktivitet

Uppmuntra ditt barn att stänga av tv , dator-och videospel systemet och lek utomhus . Även vuxna bör också utöva ofta, är viktigt i stärkande muskler och ben , upprätthålla viktkontroll och utveckla en hälsosam livsstil någon typ av fysisk aktivitet för ett barn . Som en familj , planera utomhus utflykter i parken eller trädgården . Barn anpassar sig till sin miljö och spegla de åtgärder som deras föräldrar. Om de observerar du utföra fysisk aktivitet , kan de gå med dig . Addera hantera stress och känslor

Eftersom världen och livet är ständigt i ett tillstånd av förändras , bädda det budskapet till ditt barn vid ung ålder kan hjälpa honom att hantera instabila känslor och stress i framtiden . Lära honom att anpassa sig till förändringar , minska stress och förbli glad och frisk med andningsövningar , yoga och andra coping tekniker . Att hålla ditt hem fritt från inhemska argument minskar stressnivåer av dina barn .
Nutrition

göra hälsosamma val är bara början . För att få en korrekt helhets kost , måste ditt barn lära sig de olika livsmedelsgrupper som beskrivs av US Department of Agriculture " matpyramiden . " Betona vikten av en balanserad måltid som innehåller frukt , grönsaker, spannmål , magert kött , mejeriprodukter, hälsosamma oljor och lätta godis och socker . Genom att vara medveten om de näringsbehov av kroppen , kan ditt barn göra hälsosamma livsstilsval om sin kost i framtiden . Addera