Bra snacks för barn

Barn behöver tanka mer än tre gånger om dagen . Mellanmål hjälper föräldrar komplettera måltider för att hålla barnen glada , friska och på en näringsriktig kost . Färdigförpackade snacks är ofta fyllda med tomma kalorier och transfetter , men näring kunniga föräldrar kan hjälpa till gate - hålla de goda från de inte-så - bra mellanmål . Korn

dagsbehovet standarder för barn tyder på mellan tre och sex uns av säd per dag . För näringsrika fullkorn snacks , kan föräldrarna ge sina barn hela vete muffins , bröd och spannmål . För lite KRAFT , blanda bär eller andra frukter med kärnor för att göra något bananbröd eller tranbär muffins . Tortillas och salta pinnar är också bra spannmålskällor.

Grönsaker

stället för chips , prova att baka söta potatisskivor för hemlagad sweet potatischips . Sötpotatis är en bra källa till vitamin A , B6 och C. Broccoli och morötter är bra doppat i låg fetthalt ranch dressing eller hummus , vilket är en spread gjord av mosade kikärter och olivolja . Sprid en hälsosam , helt naturliga jordnötssmör på selleri för att hjälpa barnen att få sina en till två koppar av vegetabiliska portioner om dagen .

Frukt

Frukt presenter en rad olika alternativ , från de klassiska äpplen och apelsiner till ananasskivor och russin , som har fibrer , kalium och vitaminerna . Unika frukter som tranbär och mango hjälpa till att hålla barnen intresserade . För 01-01 januari /2 koppar krävs frukt per dag , klä upp banan skivor med jordnötssmör , eller använd frukt för att krydda andra tilltugg .
Mejeri

Barn bör få två till tre koppar mejeri om dagen . Från sträng till kuber , är ost en bra källa till mejeri . Föräldrar kan skära ost i roliga former med en cookie cutter , eller servera den med tomater och lite italiensk dressing . Låg fetthalt yoghurt är ett bra alternativ , speciellt med frukt eller granola blandas i. För barn som vill ha glass , ge dem smoothies gjorda med lättmjölk eller yoghurt , is och en mix av frukt , som banan och jordgubb .
Addera