En Survival Mat checklista

Du bör alltid ha en grundläggande lager av mat som behövs för att överleva i nödsituationer . Den amerikanska regeringen rekommenderar att hålla leveranser av vatten och icke - känsliga livsmedel i huset bör en naturkatastrof , viral utbrott eller annan oförutsedd omständighet hindrar dig från att lämna huset . Det är viktigt att hålla en mängd olika livsmedel i din checklista för att se till att din kropp får alla de näringsämnen den behöver . Köttprodukter

Proteiner är en viktig del av din kost , som krävs för att underhålla och reparera muskler och bindväv . Köttprodukter erbjuder den bästa källan till protein . Satsa på burka kött eller fisk som tonfisk , eftersom dessa inte behöver förvaras i kylskåp och ta ingen förberedelse . Beef jerky och andra torkade kött är ett bra alternativ . Nötter , frön , bönor och baljväxter är vegetariska alternativ som ger viktiga proteiner; de har också ett högt näringsvärde och lång hållbarhet .

Frukt och grönsaker

Färska frukter har en begränsad hållbarhet , men de vitaminer och mineraler som de tillhandahåller medel frukter kan inte ignoreras helt. Konserverade frukter som persikor , päron och mandariner , men inte lika näringsrikt som deras färska motsvarigheter , men ändå erbjuda en del värdefull variation till din diet . På samma sätt bör konserverade grönsaker läggas till listan. Torkad frukt såsom plommon , aprikoser och fikon är en hälsosam behandla , och en stor källa till fiber , viktiga för att främja matsmältningen och reglerar insulinsvar . Addera ditt Korn

USDA anger att en hälsosam , balanserad kost bör innehålla minst en portion av korn per dag . Torkad pasta, ris , havre och spannmål alla har en lång hållbarhet och ge din kropp med viktiga energirika kolhydrater . Satsa på fullkorn när det är möjligt för en mer varaktig , långsam frisättning energikälla . Granola barer är ett annat alternativ som är bra för småätande .

Mejeriprodukter

Proteinerna , aminosyror och kalcium som finns i mejeriprodukter är viktiga näringsämnen . De flesta mejeriprodukter måste kylas och hålla i en vecka i bästa fall . I stället för färska mjölkprodukter, är det en bra idé att spara på burk eller pulveriserade mjölkprodukter . Addera