Friska Menyer för homeschooled Kids

En fördel med hemundervisning är bättre kontroll över ditt barns kost och näring . Andra föräldrar måste packa mat i en matlåda eller förlita sig på vad skolans kafeteria betjänar . Även när föräldrarna packar en hälsosam lunch , de vet inte om ett barn hoppade huvudrätten och lunch på dessert . Som en hem - skolgång förälder , kan du förbereda hälsosamma måltider och mellanmål i ditt eget kök och se vad ditt barn äter faktiskt . Snabba Hälsopaket
p Om undervisningen håller dig så upptagen under morgonen att du inte har mycket tid för matlagning , är det bra att veta att du kan förbereda en snabb lunch som fortfarande är friska . Fylla på hela vete pitabröd eller wraps , samt fullkornsbröd för smörgåsar . Smörgåsar är lätta att förbereda och näringsrik , beroende på vad som finns i dem . Istället för att sprida smör på brödet , använder hummus , mager färskost eller jordnötssmör . Lägg sedan till livsmedel som ger protein och vitaminer , men inte socker eller tomma kalorier . Förenta staternas Department of Agriculture MyPyramid webbplatsen antyder fettsnåla kött såsom mager kalkon , skinka eller rostbiff i stället för fet lunch kött som bologna eller salami . Ytterligare smörgåsfyllmedelkan vara sallad, tomater, gurka och paprika . Om din smörgås bas är jordnötssmör , lägg skivade äpplen eller bananer .
Varma rätter kalla dagar

Het soppa eller vegetarisk chili hjälper till att värma en kall eller regnig dag . Gryta med magert kött kan sjuda hela morgonen i slow - spisen medan barnen lär sig . Hemundervisning tillåter dig att servera nylagade rätter som inte behöver sitta i en matlåda hela morgonen . Hot , hälsosam måltid idéer inkluderar ost omeletter med mager ost , färska grönsaker och äggvita; hel-vete pannkakor serveras med frukt toppings; veggie hamburgare eller tacos . Undvik godis eller färdigförpackade bekvämlighet livsmedel som kakor , tortilla chips eller bakverk . Dessa livsmedel innehåller mycket socker och ofta innehåller artificiella färgämnen .
Näringsrika mellanmål

Snack tid är viktigt . Hem -schoolers behöver en paus då och då , och de behöver också mat till bränsle under optimala förutsättningar för lärande . Håll ditt kylskåp med säsongens färska frukter och kasta några vindruvor i frysen till mellanmål på . Också hålla färsk morot och selleri för hälsosam mumsa . Barn älskar att doppa så tänk på att ge färsk frukt som jordgubbar , bananer eller äpplen tillsammans med smaksatt yoghurt eller naturell yoghurt med honung . Jordnötssmör sprids på selleri och toppad med torkade tranbär eller russin gör en tillfredsställande mellanmål för barn i alla åldrar . Trail mix gjord med torkad frukt och nötter är ett hälsosamt val för mumsa , som är luft - poppade popcorn .
Gör Måltider Educational

Gör måltid planering och förberedelser del av ditt hem - skolade barnens lärande genom att låta dem delta i menyval samt bistå dig när du gör lunch . Du kan undervisa om matpyramiden medan de stapla sunda pålägg som ananas , röd paprika och mager ost på mini pizzor . Uppgifter som att göra smörgåsar , tvätta färsk frukt eller duka kan förbättra samordningen hand-öga när barnen är små . De kan vara mindre kräsen när det gäller att äta mat som är bra för dem om de har spelat en roll i förberedelserna . Addera