Hälsosamma måltider för att leva på min egen för första gången

De flesta människor upptäcker näring i tonåren och 20-talet; med andra ord , när de får sin första plats och däck för att ta ut kinesiska och leverans pizza . Det börjar gå upp att lära sig att laga mat kommer att bli en nödvändighet . Matlagning feta saker är lätt , och en del aldrig framsteg förbi den punkten; men de som är klokt att inse att laga hälsosam mat är en färdighet som lönar sig på många sätt. Du är inte längre beroende av burger gemensamma för en god måltid , och du kommer inte ångra att måltid nästa gång du kliver på vågen . Gå till Color

Vi har alla hört det tusen gånger : Base din kost på färgglada frukter och grönsaker , som gul paprika , röda tomater och orange morötter . Men bara det utmärkta råd gynnar dig om du verkligen lägga dessa frukter och grönsaker i din mun . Om du är van vid fet pepperoni och dubbla cheeseburgare , kan detta vara en justering . Men förvåning hälsosam kost är att det kan vara mycket välsmakande . Nästan alla gillar vissa frukter och grönsaker , så börja med att förbereda de som du föredrar . Det är bättre att ha en blygsam kost , och stanna med det , än att börja i en flammande vegan ära , bara för att rinna ut i sanden i ett par månader .
Gå Lean
p Det är en truism som tål att upprepas : Lean kyckling och fisk är kött dras av dietister och läkare . De rekommenderar också att kött ska vara en accent till din måltid , ett tillbehör , och inte dess huvudsakliga beståndsdel . Rött kött i synnerhet bör vara en ouppnåelig lyx , inte en stapelvara i din kost . Om du vill avvänja dig från kött helt och hållet , kan du prova att laga mat med tofu , ett vegetabiliskt protein som har en meatlike konsistens . Om dina ambitioner är mer blygsamma , kan du experimentera med tofu eller andra substitut kött , för att se hur du gillar dem . Addera Go Ljus
p Om du vill gå ner i vikt --- och , om du vill behålla viktiga vitala organ som du ålder --- det är klokt att äta mat som inte sprudlar av kalorier . Hamburgare och skakar som du oskyldigt inhaleras under din high school år har överdådiga kalori räknas , och om du vill behålla det svelte siluett , du är bättre utan dem . Ta för vana att läsa näringsinformationsrutainnan du köper en förpackad vara mat . Var uppmärksam på information om kalorier , socker , kolesterol och fett .
Go Liten

Det låter Spartan , men dietister insisterar på att en vanlig portion är stor som en tennisboll. De tillägger att en del av kött bör vara lika stor som en kortlek . Detta är en bra tumregel när du lagar mat hälsosam : Om du laga mindre , du äter mindre . Om du fortsätter kommer din aptit också minska , vilket gör denna sunda vana lättare att underhålla . Addera