Biverkningar av Introduktion Soy till en diet

Du ska inte uppleva några biverkningar från att införa soja till din diet , så länge du inte har en soja allergi . Du är förmodligen äta lite soja nu , som det är i många förädlade livsmedel , bland annat snacks och energikakor . Läs ingredienserna etiketten på en livsmedelsproduktoch leta efter soja , soja isoflavoner eller isolerat sojaprotein . Soja Allergier

Om 0,5 procent av befolkningen är allergiska eller känsliga för soja . De allergiska symptomen kan ta flera former , bland annat mag-tarmproblem , andnöd eller hudutslag . Symptomen kanske inte visar upp den första gången du äter sojaprodukter , och de kan vara lätt eller svår . Om du känner dig sjuk efter att ha ätit soja , kan du bara inte äta det igen . Det är bättre att ha din läkare kontroll för att se om det är den soja som orsakar dina symtom . Kontakta läkare om reaktionen är allvarlig .
Minimal Processing

Ät de flesta av dina soja i minimalt bearbetade livsmedel . Dessa inkluderar tofu , tempeh , edamame och sojamjölk . Sojamjölk är ett bra alternativ för människor som är laktosintoleranta och kan inte dricka komjölk . Tofu och liknande livsmedel har ätit regelbundet i många asiatiska länder under många år . Undvik att äta för många förädlade livsmedel, såsom tofu som är beredda att smaka som kyckling eller korv . De smakar gott men har tillsatsämnen , vilket kan ge biverkningar .

Medicinska effekter av soja

Vissa studier har visat att soja kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar , vissa cancerformer eller andra sjukdomar. Andra studier har tolkats att peka på de negativa effekterna av soja på reproduktiva hormoner, som orsakar cancer eller andra sjukdomar hos både män och kvinnor . Även om du kan läsa av dem från tid till annan , har inga negativa effekter påvisats . Soja är en bra källa till protein och har många andra näringsämnen. Det är ofta kompletteras med kalcium , eftersom det används ofta av människor som inte äter mejeriprodukter .
Kosttillskott

Soja är ett livsmedel , inte ett tillägg . Det är ibland erbjuds i ett tillägg till sin upplevda hälsovärde , men du är bättre att bara äta det som mat . Det kan vara en stor del av en balanserad kost , men bör inte ätas vid varje måltid . Om du inte är bland dem med soja allergier , behöver du inte oroa dig för biverkningar . Sojaolja inte orsakar allergiska reaktioner. Sojasås , en arom , är hög i natrium . Addera