Hur man startar en Raw Vegetable Diet

Starta en rå vegetabilisk kost innebär en fullständig förändring i livsstil . Råa livsmedel är hela frukter och grönsaker som inte ändras på något sätt . Dessa livsmedel innehåller rikliga mängder av fibrer, vitaminer , mineraler och andra näringsämnen . Livsmedelsbutiker innehåller ett sortiment av råa livsmedel , men du kan också hitta dessa hälsosamma alternativ på bondens marknader och hälsokostbutiker . Välj mellan rå ekologiska produkter eller konventionella livsmedel . Organiska råa livsmedel odlas utan kemikalier såsom bekämpningsmedel. Detta är vad du behöver
Raw recept mat böcker
Vegetabiliska tvätta
Visa fler Instruktioner
1 rå mat kokböcker

Köp eller skapa egna recept . Fundera på vilka typer av mat du vill äta vid varje måltid . Bestäm om du vill äta 100 procent rå mat eller en kombination råa och tillagade livsmedel .
2

Gör raw food inköpslista . Skriv ner mat för hela veckan som inkluderar en mängd olika grönsaker i din plan . Gör din lista enligt de recept du vill prova . Din kropp behöver fortfarande rikliga mängder av protein , så basera ditt recept runt detta . Organiska sojabönorinnehåller alla de essentiella aminosyror som kroppen behöver . Baljväxter är också rikt på protein och andra näringsämnen. Du måste äta en viss typ av protein förutom grönsaker . Addera 3

Köp din rå mat i affären eller lokala bondens marknad . Du kan också odlar sin egen mat eller gå med i en mat co - op för att få grönsaker .
4

Tvätta råa livsmedel innan du äter dem . Råa livsmedel har potential att innehålla patogener . Använd en frukt-och grönsakstvättför att skrubba och tvätta dina produkter innan de äter , även om det är ekologiskt .
5

Ät råa grönsaker med varje måltid under dagen . Snack om morotsstavar , selleri , gurka och andra råa grönsaker i mellan måltiderna . Gör din egen råa dips av vitlök, kronärtskockor och avokado att doppa tilltugg i. Addera