Frukter som innehåller Glukos

Glukos är mycket viktigt för kroppen som det är din främsta energikälla och är det enda bränsle som normalt används av hjärnan . Det är ett enkelt socker, eller monosackarid, vilket betyder att det är en av de mest grundläggande typer av kolhydrat. Glukos färdas genom den mänskliga kroppen i blodet och är ofta kallas blodsocker . Du äter glukos när du äter . Vissa livsmedel innehåller redan glukos , medan andra livsmedel innehåller mer komplexa kolhydrater , såsom stärkelse , som måste brytas ner till glukos genom matsmältningssystemet innan den kan användas . Många frukter innehåller en mängd olika sockerarter , både komplexa och enkla , däribland glukos , fruktos och stärkelse . Även konsumtionen av socker är ofta kopplade till viktökning , för de flesta människor hälsoeffekterna av frukt uppväger dess kolhydratinnehåll. Datum

datum innehåller betydligt mer glukos än de flesta andra frukter . Datum är 32 procent glukos . Även stärkelse inte finns i datum , var 23,7 procent av den gjord av fruktos och 8,2 procent av sackaros , som båda är andra former av socker . Datum har också ett relativt högt glykemiskt index , eller GI . Detta är ett mått på hur snabbt glukos frisätts in i blodströmmen genom att vissa livsmedel. Datum har ett GI på 103 , och livsmedel med lågt GI är det bästa för att kontrollera blodsockersvängningaroch uppmuntra hjärnans funktion och koncentration , så att datumen inte kan vara den bästa frukt att äta för hållbar energi .

Cantaloupe meloner

Cantaloupe meloner whave en liten mängd glukos i förhållande till datum. De består av en relativt liten mängd fruktos på 0,83 procent , medan 3,26 procent av frukten är sackaros .

Äpplen

Äpplen innehåller betydligt mindre kolhydrater än datum . Glukos består för cirka 2 procent av sammansättningen av varje sort av äpple . Äpplen är också en av de få frukter som innehåller stärkelse . Äpplen innehåller en större andel fruktos till glukos , med sockret står för 7,25 procent av Empire äta äpplen . De mest " tarmvänliga" livsmedel tenderar att vara de som innehåller en större mängd glukos till fruktos . Det innebär att äpplen kan vara mindre lämplig för dem med colon irritabile .

De kan dock vara ett bra val av frukt för dem med diabetes eller människor som letar efter mat för att hjälpa dem att koncentrera sig , eftersom Franklin Institutet rapporterar att de har en lägre GI på 38 .
Bananas

Bananer är 5,82 procent glukos , 3,78 procent fruktos och 6,58 procent sackaros . De innehåller också stärkelse , vilket utgjorde 3,82 procent av frukten . Bananer innehåller också fibrer och ger en omedelbar boost av energi . Denna frukt har ett relativt högt GI på 62 . Addera