Nutrition Fakta om Hot Kokt jordnötter

Från Mr Ters till George Washington Carver till jordnötssmör och gelé smörgåsar , jordnötter har en kontrollerbar plats i den amerikanska kulturen och är en integrerad del av kosten för många amerikaner . Blev känd genom södra USA , är jordnötter och jordnötsprodukter som används i otaliga livsmedel och livsmedelstillsatser, och de serveras av sig själva i en mängd olika sätt . Kokt jordnötter finns konserverad i regionala livsmedelsbutiker eller serveras varm på karnevaler och idrottsevenemang. En kopp kokt jordnötter motsvarar en portion . Fett

Peanuts göra betydande mängder fett , men för hjärtvänlig sort . Kokt jordnötter har nästan 14 g fett per portion . Även jordnötter har vissa mättat fett , de är naturligt saknar transfetter .
Protein

Nötter är en bra källa till protein . Kokt jordnötter innehåller 8,5 g protein , nästan 20 procent av det rekommenderade dagliga intag som föreslagits av den amerikanska myndigheten Food and Drug Administration . Jordnötter är en favorit val av brottare , konkurrenskraftiga tyngdlyftare och andra som behöver att bygga muskelmassa snabbt . Addera Vitaminer och mineraler

Kokt jordnötter ge en betydande källa magnesium , folat , niacin , mangan och tiamin . Varje servering av kokt jordnötter innehåller 2.6mg av vitamin E och 1.15mg av zink . En portion varm kokt jordnötter innehåller cirka 12 procent av en individs behov dagligt intag baserat på en 2000 kaloridiet .
Fiber

En av de mest hälsosamma aspekterna av jordnötter är att de är relativt höga i fiber , vilket är viktigt för att bibehålla en hälsosam matsmältningssystemet . En portion kokt jordnötter innehåller ca 5,5 g fiber .

Natrium

Jordnötter är naturligt låg natrium , men många kommersiella märken av nötter lägga generösa mängder salt . Var noga med att kontrollera förpackningen för natriumhalteninnan de köper kokt jordnötter om du har hjärtproblem eller på annat sätt behöva kontrollera din natriumintaget .
Andra Näringsvärde Fakta

Jordnötter innehåller små mängder socker och ca 22 g kolhydrater per portion . Jordnötter är inte en betydande källa av kolesterol . Addera