Hur man ska äta hälsosamt när du är upptagen

Morgonen larmet ljuder och med snabba och beslutsamma åtgärder , är varmt kaffe i muggen som loppet att arbeta stötar dagen i handling . Med detta frenetiska , dagliga schema , är det lätt att komma in i vanan att ta tag snabbmat eller soppa och popcorn från skåpet på väg till bilen , men det finns ett bättre sätt . Med lite förberedelser inbyggd i veckorutinen, kommer äta smakrika och hälsosamma livsmedel under dagen öka energireserver , minska eftermiddagen kraschen , hålla extra pounds off och hålla skräpmat längtan i schack . Detta är vad du behöver
Individuella förvaringskärl mat
Stekpanna
Blender
Knife
Metall 20 oz . vattenflaska
Thermos
Crockpot
Yoghurt
Blandade färgglada frukter och grönsaker
Nötter
magert kött
Blockera eller kubik ost
Baljväxter /bönor
Äppeljuice

Visa fler Instruktioner
1 Förpackningar små måltider och mellanmål i förväg sparar tid och pengar .

Utveckla en lista över hälso favorit familj mat . Köpa varorna och inkluderar magert kött, ost , frukt, nötter , grönsaker och baljväxter . Skapa en lista med frukost , lunch och middag för en till två veckor .
2 Trots kostnaderna , inköp av råvaror är en långvarig investering .

Färdigskuren rå frukt och grönsaker , placera portionsstorlekar i behållare eller plast baggies . Mixa och matcha behållare med nötter , ost, kex , frukt och grönsaker för daglig variation . Addera 3 hjärnan fungerar bäst med proteiner, frukt och grönsaker .

Skär och stek i olivolja kött som är tre gånger så stor som familjemiddagar . Smaka av och frysa in portions i märkta behållare . Värma kött och blanda med brunt ris , konserverad mandarin apelsiner , nötter och grönsaker till en stek eller kall sallad .
4

Skär sorter av frukt och grönsaker i förhållandet tre till ett och blanda med yoghurt eller äppeljuice i en mixer . Frys smoothies för en behandling eller äta frukost med hela vete bagels . Lägg denna juice eller smoothie till någon kombination av färdiglagad mat till lunch eller en eftermiddagen energikick . Addera