Näring Principer för Human Growth &Utveckling

Bra kost är viktigt genom alla stadier i livet , men det är särskilt viktigt för växande barn och tonåringar . När människor rör sig genom olika stadier i livet , att utveckla olika delar av sina kroppar i olika takt , deras näringsbehov förändras . Den amerikanska regeringen ger en mängd resurser på näring för livets alla skeden . Näring för spädbarn

Spädbarn börjar vanligen äta fast föda när de är mellan fyra och sju månader gammal . Innan denna tid, bröstmjölk eller formel tillhandahålla nödvändiga vitaminer , mineraler och kalorier för barnets tillväxt . Om du använder en välling bör det berikade med järn, såsom järn är ett viktigt näringsämne i detta utvecklingsstadium . Du kan fortsätta att mata ett spädbarn formel eller bröstmjölk som du introducerar fast föda . Dessa bör omfatta en mängd mosade frukter och grönsaker för att ge rätt kost . De flesta färdigköpta barnmat kommer att stärkas med järn .
Näring för barn

Rätt kost för barn kräver en balanserad kost med en mängd olika frukter , grönsaker , proteiner och fullkornsprodukter . Kalcium är en viktig näringsämne under dessa år eftersom barnens ben växer snabbt . Det är därför många juicer och frukostflingor är berikade med kalcium . Maten pyramiden är guide distribueras och uppdateras regelbundet av USDA . Det organiserar livsmedel i grupper och tilldelar Proportionerna baseras på de olika livsmedelsgrupper . Ett barn bör äta cirka 2000 kalorier per dag för att uppnå rätt kost för att vara aktiva och växa . Addera Nutrition för tonåringar

Enligt CDC , endast 39 procent av barn i åldrarna två till 17 konsumera USDA: s rekommenderade mängden fiber , och 85 procent av unga flickor inte får den rekommenderade mängden kalcium . Under tonåren kalcium och järn är särskilt viktiga näringsämnen för unga kvinnor . Eftersom fetma och diabetes kan också bli problem under tonåren , är det viktigt för unga människor att begränsa sitt intag av mättat fett och bearbetat socker .
Näring för vuxna

Även om vuxna inte längre växer , och barn är , kan rätt kost hjälpa dem att bekämpa sjukdomar och förebygga kroniska sjukdomar från att utvecklas . Enligt CDC , bör kvinnor i fertil ålder får 400 mikrogram folsyra varje dag . Detta näringsämne är viktigt för fosterutvecklingenoch kan hjälpa till att förebygga fosterskador . Kvinnor bör också vara uppmärksamma på hur mycket järn de får i sin kost för att förebygga anemi . Addera