Livsmedel som innehåller Dopamin

Dopamin är en signalsubstans , utbredd i hela hjärnan och kroppens nervsystem . Genom att modulera hjärnans aktivitet , är dopamin primära funktion att styra rörelse , men den spelar också en avgörande roll i många kroppsfunktioner , inklusive cirkulationen och stimulerar ämnesomsättningen . Dessutom påverkar dopamin mänskliga känslor , släppa kemikalier som endorfiner för att främja känslor av glädje , kärlek och tillgivenhet . En dopamin brist kan leda till en rad fysiologiska och psykologiska hälsoproblem , och medan livsmedel inte innehåller signalsubstansen , äta rätt kan främja en ökning av dopaminnivåernai kroppen . Proteiner

hjärnceller som är ansvariga för att producera dopamin kräver aminosyran L - fenylalanin . Härför kommer en ökad konsumtion av aminosyror stimulera dopaminproduktionen . Animal härledda proteinkällor som kött, ägg och mejeriprodukter är kända som " kompletta proteiner, " eftersom de innehåller alla de essentiella och icke - essentiella aminosyror som kroppen behöver . Vetegroddar är en annan bra källa till fenylalanin .

Frukt och grönsaker

Ät mycket frukt och grönsaker som innehåller mycket antioxidanter . Dopamin är lätt oxideras , så att äta livsmedel rika på antioxidanter kan hjälpa till att skydda dopaminnivåer från att bli urladdat.

Äpplen innehåller quercetin, en antioxidant som finns för att minska risken för neurodengenerative rubbningar. Bananer innehåller tyrosin , en aminosyra nervceller använder för att producera dopamin .

Selleri , rödbetor , gurka , paprika , vattenmelon och gröna bladgrönsaker också ha dopamin öka egenskaper .

Integrativ Psykiatri säger många sjukvård yrkesverksamma rekommenderar att komplettera din kost med antioxidanter som vitamin C och E-vitamin Addera Fet fisk

fisk som makrill , tonfisk , lax , sardiner och öring alla innehåller omega - 3 fettsyror . Dessa " bra fetter " spela en roll i regleringen av många kroppsfunktioner inklusive produktion av signalsubstanser som dopamin .

I en studie av franska forskare , råttor som fått en diet utan omega - 3 -fettsyror visade en minskning av dopaminnivåernai hjärnan . Addera