gastroesofageal reflux ( GER ) , även känd som sura uppstötningar eller sura uppstötningar , uppstår när den nedre matstrupen sphincter spontant öppnar eller stänger inte ordentligt , och maten du just ätit stiger upp i matstrupen med matsmältningssyror . Detta medför en obehaglig sura smaken på baksidan av din mun , och åtföljs ofta av halsbränna , en brännande känsla i halsen eller chest.It är vanligt att ha dessa symtom ibland , men om du har dem ett par gånger i veckan eller mer , du sannolikt har gastroesofageal refluxsjukdom ( GERD ) och bör se din läkare för att diskutera behandlingsalternativ såsom livsstilsförändringar , medicinering eller operation . Flera livsmedel kan utlösa sura uppstötningar och bör undvikas om du har GERD . Undvik
p Om du ofta upplever sura uppstötningar , livsmedel för att undvika inkluderar choklad, pepparmint , kryddstark mat , tomatbaserade livsmedel , citrusfrukter , ananas , fet och stekt mat , läsk med koffein , alkohol , kaffe , stuvad mat och soppor , mest snabbmat , oljor , mjölk , vitlök och lök . Godis , tuggummi , och alla former av tobak bör också undvikas .
Safe
Livsmedel som är säkra att äta omfatta fettsnåla mejeriprodukter och kött, grönsaker ( ej stekt ) , alla icke - citrusfrukter , utom tomater och ananas , spannmål , örtte förutom mynta sorter och icke - citrusjuicer . Lägga prebiotiska tillskott till din kost rekommenderas för att underlätta matsmältningen .
Tips
Att äta mindre måltider oftare under dagen rekommenderas , istället för att äta tre stora måltider. Ligg inte ner i tre timmar efter att ha ätit , ge dig själv gott om tid att smälta . Bär löst sittande kläder under och efter måltider , och inte böja sig efter att ha ätit . Förlora övervikt ofta hjälper till att eliminera eller minska sura uppstötningar . Addera
