1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Utmärkta källor Vegetarisk Protein

Protein finns i varje cell i kroppen och detta näringsämne är en stor del av hud, körtlar och organ , enligt University of Maryland Medical Center . Helt klart är protein ett viktigt näringsämne , men vissa vegetarianer kämpar för att hitta tillräckligt friska icke-kött proteinkällor att äta . Tack och lov , rika källor av vegetariskt protein är inte så svårt att hitta som vissa kanske tror . Nötter
Råa mandlar innehåller mycket protein och kalcium .

Nötter är välgörande för vegetarianer på grund av sin höga proteinhalt. De flesta nötter är också rik på omega - 3 -fettsyror , vitaminer och mineraler . Men de flesta typer av nötter är också mycket fett och kalorier så välj dina nötter klokt eller äta dem med måtta . Köp vanliga osaltade nötter för att minska kalori beloppet . Pinjenötter, mandlar och valnötter är alla bra alternativ . Strö en handfull nötter ovanpå sallader eller äta en handfull nötter när du är sugen på ett mellanmål .
Baljväxter
Lägg baljväxter till varje måltid för dagen .

Baljväxter , även känd som bönor, ärter , linser , frön och groddar är också utmärkta källor för vegetariska protein . Dessa livsmedel innehåller mycket fibrer och andra näringsämnen som vitaminer K och E samt. Om möjligt , äta baljväxter råa eller undvika över matlagning dem , som matlagning kan förstöra viktiga enzymer och näringsämnen . Lägg kikärter och bönor till din sallad på en daglig basis . Baljväxter ge din kropp med en lämplig proteinkälla om du konsekvent äter dem . Att äta baljväxter en gång per vecka är inte tillräckligt för att upprätthålla din kropp .
Spirulina

University of Maryland Medical Center rapporterar att spirulina är en utmärkt källa till protein , zink , vitamin E och andra näringsämnen. Spirulina är en blågrön alger som finns i havet . Du kan köpa färsk spirulina eller spirulina pulver i hälsokostaffär . Lägg denna mat till dina sallader eller en proteinshake på morgonen . Raw Spirulina har en mild salt smak .
Tempeh

universitet Georgiens Health Center rekommenderar att vegetarianer äter tempeh för protein . Tempeh ( jästa sojabönor ) innehåller mycket protein , vitamin B2 och magnesium . Denna mat har en rik textur och det är också mycket fyllning . Tempeh har en nötaktig smak och kaka - liknande konsistens . Hacka upp tempeh torg och kombinera denna mat med spagetti sås och nudlar . Tempeh är tät nog för att helt ersätta kött och är också mycket fibrer , vilket är bra för matsmältningen . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online